白头发怎样才能变黑？ 多吃黑色食物 。 黑色食物多入肾， 可补益肾精 。 建议日常饮食加入黑色食物， 如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等 。 例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉 。 此外， 龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发 。 海里的黑色食物海藻类， 如海带、紫菜等等， 含碘丰富， 可使头发有光泽 。
11点以前就寝 。 许多中医师都同意， 与其拼命吃补品养肝补肾， 来防止头发提早变白、掉落， 不如让自己好好睡一觉 。 以中医观点来看， 晚上11点到凌晨3点， 血液流经胆、肝， 所以此时应让身体得到完全休息， 否则肝的修复功能受到影响， 无法养足肝血， 连带影响头发无法正常生长 。
规律运动， 放松身心 。 要让全身气血运行顺畅， 尤其能到达顶端的头皮， 规律运动是最好的方法， 且特别要注重下肢及肩颈部的活动 。 现代人生活多半久坐不动， 因此下肢循环差 。
手指按摩头皮 。 梳子建议选择天然木头或牛角材质， 比较不容易产生静电， 或拉扯损伤发丝 。 不用梳具时， 可以双手手指代劳， 一样由前往后梳， 并用指腹在头皮上画圈按揉， 或轻敲整头头皮， 都可促进头部的气血流动 。 如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显， 可在这个地方加强按摩 。
常换发型 。 女性要避免天天长时间绑发， 以免外力过度拉扯而增加落发量 。 再者， 不宜经常戴太紧的发箍， 可能使头皮局部血液循环不良 。 如果要绑发的话， 可变换发型， 不要一直绑同一区域的头发， 并且常换边分线， 就无须担心头发愈绑愈少 。
扩展资料：
白头发产生， 主要是由于衰老和疾病导致毛囊里边的色素干细胞功能丧失， 所以就不能转化成黑色素细胞， 进而不能够产生色素颗粒， 最终导致头发呈现白色 。 对一般女性而言， 白头发无疑是一大烦恼， 不但影响美观， 还会自我怀疑是否已经老了 。 有时候看到自己长了白头发， 很多人都会忍不住把它拔掉 。 但人们常说， 白头发不能拔， 因为“拔一根长十根”， 白头发到底能不能拔？
这种说法是不科学的 。 每根头发都是有一定的生长周期（一根脱落了， 新的一根会在原地长起）， 如果拔去白发， 那只能缩短这根头发的寿命 。 拔头发并不能破坏毛囊， 所以一般情况下， 拔掉白头发， 再长出来的还是白头发 。 不会因为拔一根白头发， 然后长出一堆白头发 。
之所以会认为自己的白头发越拔越多， 根本原因还是因为身体黑色素的减少， 拔掉了一根白头发， 之后从这个毛囊里长出来的依然是白头发， 而同时因为黑色素不足从其他毛囊里长出的头发也会呈现白色， 这样一看就显得白头发变多了， 出现错觉 。
虽然拔白头发并不会使白头发越拔越多， 但小编还是建议大家不要轻易拔白头发， 拔头发有可能会对毛囊造成创伤， 你所感受到的疼痛就是一个体现 。 严重时还会导致发炎 。 所以当你如果想除去白头发， 最好用剪刀剪掉它们 。
对待白头发， 除了把它们去除以外其实也是有办法有机会让它们重新变黑的 。
专家表示， 年轻人长白的头发有一部分是后天性的， 由于营养不良， 缺乏蛋白质、维生素或年轻人工作劳累、压力过大或生活不规律， 导致免疫性的紊乱而引起的 。 在这种情况下， 白发是可逆的 。 只要能够保证充足的睡眠， 减少压力， 养成规律的作息习惯， 适当补充维生素和微量元素， 并辅以头皮按摩， 这些白发的数量会逐渐减少进而消失 。
同时， 为了避免白头发的产生， 平时我们也应放松精神， 保持睡眠；定时进行适量的运动， 让全身的血液循环畅通；局部按摩头皮头发；多吃含B族维生素的食物和一些带颜色的食物， 比如黑豆、木耳、黑芝、麻女贞子等食物 。
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