传统的内丹修炼方法
传统内丹功中的炼精化炁的全过程包括精生、产药、调药与采药、炼药、周天息数、火候、用风之道、成丹与止火八个环节 。 这八个环节可以用三步功夫来容括，即：采取法、烹炼法、温养法 。
了解炼精化炁的功夫，首先必须了解什么是“精”？因为道家一句名言是：“要想不老，还精补脑 。 ”这个“精”到底是什么呢？是精液的“精”吗？
现代医学认为，一个正常成年男子在相当时间内正常排出精液是不影响身体健康的，他们对精液的化验只是蛋白质和水而已 。 由性腺内分泌的化合而产生精子与卵子，是生理上的一种自然现象 。 如果认为压制精液的排泄，可以增加自身的健康和长寿是一种性变态心理的幻想和无知的谎言 。 因此所谓“还精补脑、长生不老”、以及“炼精化炁”的理论在现代医学的观念中被视为一派胡言乱语 。
但科学毕竟是未定之天的进境中迈进的，所以不能将其所有的认识妄定为终极真理，而否定传统养生学和传统医学的研究与试验 。
养生学中的“精”，是指精能而言的 。 “精能”是生命的基础和精华，是人的精力、精神之源 。 精足则生命力强，生命力强就能适应外在环境的变化而不易生病，并能延年益寿；精虚则生命力弱，适应能力和抗病能力均会减退，加速衰老 。
“精能”分为先天和后天 。 先天精能是生命起源的物质，而后天的精能是通过饮食营养而获得的 。 先天精能是肉眼无法看到但能感觉到的东西，而后天精能是能看到的东西，它包括精、血、津、液四个方面 。
先天精能与后天精能可以相互转达化 。 当人的性欲冲动时，无形的先天精能可以转变成有形的精液流了出来，而后天的精液、经血也可以在修炼过程中，通过生化作用和物理作用将其转化为先天的精能，称为精炁，由于房事，遗精等耗损而精衰之人，可以通过意守丹田的功夫补精 。
热力学已证明：当空气的体积被压缩的时候，会放出热量 。 当空气经过一定的压缩，失掉一定数值的热能，且压力达到一数值的时候，气体将汽化为液体 。 如液氧、液氮等 。 当液体继续受到压缩时，它就继续放出热量，最后凝成结晶体，如二氧化碳固体干冰等 。 练内丹的过程与此非常相似，当你意守重心在下丹田时，四面八方的气就向下丹田处汇聚并压缩，由于下丹田内气体的不断压缩，就会放热量，这就是我们体验到的那个温热感 。 当你继续意守，下丹田的气继续受到压缩时，气体就将汽化为精液，这就是养生修炼过程中的“精生”，有人称其为“阳生” 。 当“阳生”后，提肛缩肾，
使前列腺和精囊中的精液受挤受压，此时的精液就会升华为炁和热，这就是炁由督脉上升时感觉到的现象，将这种炁继续修炼下去就会结炁团，即所谓的“丹”，丹继续修炼下去，则一部分成为有意识活动的炁体，即所谓的“胎神”，而另一部分则转化为结晶体，即“舍利子” 。
寒水遇热，化为阳气；热气遇冷，结露成水；液体受压，放热结晶，晶体热极，化而为液，热力学揭示了气、液、固转化的过程和科学定律 。 阴阳根本律则指出了炁、液、固转化的规律和哲学原理 。
无论是精强者，还是精虚者若想修炼内丹功夫，都必须修炼到“精生”时，方能炼精化炁 。 即所谓“炼精化炁”、“炁从精生” 。 “精生”是道家“养精、补精、固精”的“筑基”功夫，属于“强肾补精”的修炼内容 。
“精生”的特征：
1，男性阳举，甚至久坚不下，犹阳亢的状态，同时引起睾丸部分微细神经的跳动，以及前列腺，会阴部分轻微的震动；女性则是子宫震动或收缩、会阴部轻微的震动，阴户抽动，乳房膨胀 。
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