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肌肉拉伤怎么快速恢复，肌肉拉伤十大禁忌

小知识


肌肉拉伤如何快速恢复？ 腰部肌肉拉伤恢复方法：

1、避免引起疼痛、肿胀或不适的活动 。 但不要避免所有的体力活动 。 下肢损伤严重的 ， 可拄拐行走 。

2、冷敷：每次使用冰袋15～20分钟 ， 每隔2～3小时重复一次 。
3、压迫：主要指加压包扎 。 用功能性绷带包扎 ， 直到肿胀消失 。 但不要包扎太紧 ， 否则会妨碍血液循环 。 从离心最远的一端开始包扎 ， 如果疼痛加剧 ， 或有麻木、肿胀感 ， 包扎应放松一些 。
4、抬高：将受伤的部位 ， 抬高到心脏以上 ， 尤其是夜间 ， 帮助减轻肿胀 。
扩展资料：
对于轻度到中度的拉伤 ， 保守家庭治疗应该足够了 。 如果发生以下任何情况 ， 请立即就医：
1、一周左右 ， 疼痛依然没有减轻 。
2、受伤部位麻木 。
3、有出血 ， 肿胀明显 。
4、不能走路 ， 或者受伤部位运动功能障碍 。
医生会通过相关检查 ， 帮助确定肌肉拉伤程度和治疗方案 。
参考资料：

肌肉拉伤怎么快速恢复 手臂扭伤的情况会经常出现在我们的生活中 ， 造成我们极大的疼痛感 。 首先要确认一下严重的程度 ， 是不是已经伤及到骨头 ， 建议抬抬胳膊或者来回的运动 ， 如果在运动的时候感觉会不会出现剧烈疼痛 ， 如果可以进行运动 ， 并没有刺痛的感觉 ， 那一般就没有伤及骨头 ， 可能是拉伤造成的 ， 之后再确定一下是急性损伤还是延迟性酸痛 。 两种不同的症状 ， 对应的治疗方法也不相同 ， 判断急性损伤一般是疼痛会立即作用于患处 ， 会伴有发热、肿胀等症状 ， 而延迟性酸疼一般是作用于局部 ， 一般并不会立即作用于肌肤 ， 体验有种酸疼的感觉 。 因此手臂拉伤因不同症状 ， 处理起来的方式也大不相同 。
针对急性疼痛

冰块冷敷
      根据上面的描述判断自己的手臂是急性的还是延迟性的 ， 如果是急性的 ， 建议需要做急性损伤处理 ， 首先采用的冰块和毛巾冷敷法 ， 让肌肉冷静下来 ， 降低局部血液循环 ， 这样可以防止肌肉近一步肿胀 ， 减轻手臂疼痛感 。
减少运动 ， 静卧养伤
      肌肉拉伤后请立即停止运动 ， 这样可以减轻进一步的肌肉拉伤行为 ， 如果伤势比较严重的话 ， 建议用夹板进行局部固定 ， 重点的重点是建议尽量少活动 ， 缓解肌肉疼痛 。
贴享贴促进手臂肌肉修复
不管急性扭伤还是延迟性酸疼 ， 可以在处理完成后 ， 贴一片专门争对扭挫伤的享贴膏药来进行肌肉的修复和阻断肌肉的炎症因子的治疗 ， 可以起到减轻疼痛、修复受损肌肉 ， 减少皮肤肿胀 。 我建议大家可以在家里面备一些享贴膏药 ， 以备不时之需 。 大概12小时以内会有明显好转 。 24小时候如果没有好转 ， 这个时候需要热敷后 ， 在贴一片享贴 ， 大概6个小时左右 ， 如果没有任何好转建议去附近就医 。
延迟性肌肉酸疼
延迟性肌肉酸疼是指在进行有氧或无氧运动过后 ， 造成的肌肉乳酸增多 ， 导致肌肉酸疼 ， 这种情况一般24小时以内就会减轻 ， 建议可以用热水泡泡脚 ， 会缓解很多 ， 如果想不影响第二天的生活也可以贴一片享贴 ， 可以有效抑制乳酸增加 ， 但是这种情况我一般是不建议使用的 ， 建议让肌肉自然恢复会更好 。

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