气候干燥的冬天不仅是对皮肤的考验， 对人的头发也是十分不利的 。 因为冬天环境湿度太小， 头皮容易干燥， 毛发容易干枯 。 如果这时人体的营养摄入跟不上， 就很容易发生脱发现象 。 从生理代谢角度来说， 脱发本是一种正常现象， 尤其是在冬天 。
但如果每天掉发频繁， 超过100根/天， 就应该认为是脱发病了 。 因此， 如果人们感觉一入冬， 头发明显比平时掉得多， 就应该注意从生活等各方面进行调理， 以减轻脱发的程度 。
一、防晒
仍要注意防晒冬天阳光中的紫外线含量并不比夏天骄阳时少， 尤其是天气干燥、阳光猛烈的日子， 不能忘记防晒， 户外活动也应该尽量打伞， 以减少对头发的损害 。
二、减少洗头次数
洗头不要过频干燥的冬天， 有人一感觉脱发多就频繁洗头， 结果是适得其反， 头洗得越勤， 头发就掉得越多 。 冬天应该尽量减少洗头的次数， 一般每周洗头1～2次就足够了 。
洗发水不要像夏天那样使用去油脂和去头屑的类型;尽量少用碱性大的香皂洗头;要多用护发素;还可间断性地使用些啤酒或在水中适当加点食盐和醋洗头， 这样可预防和减少脱发 。
三、调整饮食
调理好饮食头发的生长、代谢和饮食营养有很大关系 。 铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质是头发生长所必需的营养物质， 因而饮食要多样化， 多吃一些植物蛋白， 如豆类、海带等;在饮食上还可多安排些滋阴润肺的食品， 如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等 。 适当补充一些维生素B2， 这些对预防脱发等都有较好的作用 。
医生告诉妈咪， 黎黎患上口角炎， 一点也不奇怪， 这是她总是挑食偏食引起的不良结果 。 2岁的宝贝， 正在旺盛地生长发育， 饮食上需要摄取多种营养素， 才能满足身体对营养的需求 。 黎黎的挑食导致了她的身体不能均衡地摄取营养， 缺乏了必需的营养素 。 经常烂口角， 就是身体里缺乏了维生素B2， 也就是人们常常所说的核黄素 。
维生素B2在生长代谢中， 具有非常重要的作用 。 当身体缺乏它时， 皮肤黏膜就容易发生炎症 。 表现为口角发生乳白色糜烂、裂口和张口出血， 伴疼痛和灼热感等痛苦 。 久之还会形成溃疡， 受细菌感染， 如果不及时治疗， 便有可能发生喉咙疼、干涩难受、体温升高等不适;同时， 还会引起其他部位的皮肤黏膜发生病变， 如舌炎、口腔炎、眼结膜炎、脂溢性皮炎、阴囊炎等 。
更需引起妈咪注意的是， 大约有一半的宝贝缺乏维生素B2， 虽然他们中的多数人尚未达到引起口角炎的程度， 但维生素B2的缺乏， 会妨碍铁在他们身体里的吸收、贮存和运转， 造成缺铁性贫血， 影响宝贝的生长发育 。 最新营养研究显示， 维生素B2缺乏， 可能还会导致身体缺锌， 而缺锌也是引起口角经常发炎的一个原因， 并使糜烂处经久难愈 。
最新公布：婴幼儿维生素B2的营养状况
前不久， 中国营养学会妇幼分会等机构， 对北京、上海、广州三地4-9岁近3万名儿童进行了调查研究 。 结果表明， 即使生活在生活水平比较高地区的儿童， 也普遍存在着维生素缺乏的现象， 特别是维生素A、B1和B2 。 其中， 维生素B2不足者达到45% 。
究其原因， 营养专家认为与膳食不平衡， 使维生素B2摄入不足造成的 。 因此， 为了宝贝健康生长发育， 除了日常保持均衡的饮食外， 必要时， 如在冬春干燥季节、宝贝长期发烧、患胃肠疾病、腹泻、消化不良、厌食、结核病等情况下， 维生素B2的消耗增加， 可在医生的指导下， 适当补充多种维生素或维生素B2 。
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