【夏季护肤小常识】夏季来临,热的人浑身 不自在,很多人一不小心就中了暑,我们在此 向你推出夏季消暑方法全攻略,一定能保证你 就能平安愉快地度过夏天 。
最佳消暑对策：心静
俗语说， “心静自然凉” 。 天气炎热， 人就显 得烦躁， 所以， 消暑首先就是让自己的思想平 静下来， 神清气和， 乐观愉快， 不要焦虑、紧 张、急躁、激动， 让神经系统处于宁静的状态 。
最佳消暑食品：绿豆
绿豆甘寒， 有清心利尿、 消暑止渴、清热解毒之效 。 绿豆汤是民间最常 用的消暑与解毒良药， 夏季常吃绿豆粥消暑养 胃最佳 。 绿豆常用于治疗暑热烦渴， 心、胃热 盛及痈肿、丹毒等证， 对砒石、巴豆、附子等 一切草木金石及酒食中毒， 大量饮服绿豆， 均 有解救作用 。
最佳消暑药物：荷叶
荷叶味苦性 平， 其气清香， 新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊 ， 清热解暑方中最多配用 。 夏日如以鲜荷叶包 《六一散》煎服， 鲜荷叶包粳米蒸饭， 或以鲜-p$荷叶泡茶， 均有清暑利湿之良效 。
最佳消暑水果：西瓜
西瓜味甘性寒， 有消暑除烦、止渴利尿 之效， 是夏令解暑佳品， 有“天然白虎汤”之 称 。 凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热! 伤津及伤酒等证， 均适合食用 。 但暑证内有寒 湿者不宜进食 。
最佳消暑蔬菜：苦瓜
苦瓜性寒味H苦， 有清热解毒、清心消暑、明目降压之功， 对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用 。 苦瓜含有 多种氨基酸、维生素和矿物质 。 苦瓜还含有一 种叫 “多肽-P”类似胰岛素的物质， 有降 糖功效， 是防治糖尿病的佳品 。 苦瓜如烹调得 法， 淡淡苦味中带有清香， 别有一番风味， 是 夏季大众喜欢的蔬菜 。
最佳营养肉食：鸭肉
鸭为 水禽， 其性寒凉 。 根据中医“热者寒之”的治1疗原则， 炎热的夏季， 若体内有热， 容易上火 表现为低热、虚弱、食少或水肿者， 吃鸭肉 不但能补充优质蛋白质， 还有“清”与“补” 功效 。
最佳调味用品：姜、醋
俗话说， “夏天 一日三片姜， 不劳医生开药方” 。 姜、醋不但 能够调味， 还有杀菌功效 。 此外， 姜还有温胃 散寒、降逆止呕等作用 。 醋能帮助消化吸收， 提高食欲 。 夏季吃凉菜时， 适当加姜、醋、蒜 不但清淡可口， 还能预防痢疾、肠炎等疾病 的发生 。
最佳消暑饮料：热茶
茶(绿茶 或花茶最适合夏季饮用)能清心利尿、解热除 烦、止渴消暑 。 实践证明， 热茶的消暑降温功 效明显超过各种冷饮 。
最佳降温方法：摇扇
扇子获得的风柔和宜人， 不会伤身 。 摇扇还是一 种运动， 可锻炼肢体， 对防治上肢麻木疼痛、 肩周炎、高血压等有一定功效 。 特别是有意识U地多用左手摇扇， 还可收到活化右脑、开发右 脑潜能、预防中风之功效 。
最佳保健措施：午睡 能补充夜间因炎热而睡眠不足， 保证下午精力 充沛 。
夏季防暑9个小窍门
夏季少食多餐
1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多， 为了消化这些食物， 身体产生代谢热量也就越多， 特别注意少吃高蛋白的食物， 它们产生的代谢热量尤其多；
2、吃辛辣食物：医生认为， 尽管大热天里吃这些东西难以想象， 但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收， 提高血液循环， 导致大量出汗， 这些有助于降低体温；
3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴， 特别是在睡前进行；
4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水， 因为酒精可能导致身体缺水， 矿泉水或低糖汽水是更好的选择；
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