草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

【精神紧张】越临近考试精神越紧张怎么办 怎么减轻自己的考前焦虑

生活知识减轻考前焦虑临近考试精神紧张

年底了 ， 各学校开展了期末考试 ， 一些考生越临近考试 ， 精神压力就越大 ， 复习也越没有效果 ， 不仅影响学习 ， 身心健康也不利 ， 越临近考试精神越紧张怎么办？怎么减轻自己的考前焦虑？下面电脑知识网小编就来说说 。

越临近考试精神越紧张怎么办每次临近考试 ， 你是否都觉得精神紧张?
其实这是考前的一种正常的心理反应 。
但如果你出现食欲减退、记忆力下降、失眠等症状 ， 就应该引起自己的关注了 。
因为这表明思想压力过大 ， 如果不及时减压会大大影响考前复习 。
【【精神紧张】越临近考试精神越紧张怎么办 怎么减轻自己的考前焦虑】那么应该怎样减压呢?
1. 不期望过高 ， 给自己定一个合理的有可能完成的目标 。
2. 学会倾诉 ， 与同学交流学习经验 。
3. 不要盲目攀比 ， 要专注于自己的学习 。
4. 积极地自我暗示 ， 将“我一定要考上”变为“我一定能考上” 。
5. 每天坚持体育锻炼 ， 增强体质 。

6. 注意休息 ， 劳逸结合 。
7. 用食疗来调理 。 补充营养 ， 饮食清淡 ， 合理膳食 。
8. 必要时 ， 可咨询心理医生寻求心理疏导 。
保持平和心态 ， 减轻压力 ， 积极备考 ， 相信一定能在考试中取得好成绩 。 、
怎么减轻自己的考前焦虑1.在考试之前合理安排好自己的学习时间
孩子和家长可以适当制定一个计划 ， 规定好每天的学习任务 。 但是这个计划不必规定到每个时间点 ， 可以规定到时间段 。
打个比方 ， 可以规定三天之内看完一本书 ， 而不必规定到必须每天早上八点到九点看书 ， 那样的生活太紧张了 ， 对于焦虑有害无益 。
2.学习的目的性不要太强 ， 把学习当做一种乐趣
很多人觉得学习就是为了考试 ， 其实不是的 ， 学习是为了更好地完善自我 。
学习不是为了一场场考试 ， 它还有更加深远的意义 ， 所以为了减轻考前焦虑 ， 应该多多提高自我认识内驱力 ， 减少附属内驱力 。

3.学会排解自己的压力 ， 考前不要想太多
释放压力的方式有很多 ， 听歌 ， 跑步 ， 聊天都是很好的排解压力的方式 。
大家可以借助自己的爱好去缓解考前焦虑 。 比如有的人喜欢画画 ， 为了释放压力 ， 他就会用画画来排解 。 有些人喜欢打游戏 ， 就会打上一场游戏释放压力 。
但是凡事都有一个度 ， 水满则溢 ， 自己要学会把握 ， 而孩子们在释放压力时 ， 由于没有较好的自控能力 ， 这时候就需要家长进行监督和帮助 ， 告诉他们释放压力是对的 ， 但是不能过度 。
以上就是有关全部内容介绍 ， 想了解更多信息请继续关注 。

    推荐阅读


    上一篇：水果蔬菜瓜类大全有哪些

    下一篇：【熊孩子】专治打人的熊孩子的方法有哪些 6个科学方法教给你