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【健康】男人最快的减肥方法 男人最快的减肥方法是什么

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1、 每周的健身：健身包括徒手或用器械的体操 ， 体操可以增强力量、柔韧性 ， 增加耐力 ， 提高协调 ， 控制身体各部分的能力 ， 从而使身体强健 。 健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式 ， 目前很流行的健身房中的男男女女都喜欢这项运动 。 所以 ， 被肥胖困扰的男生朋友们 ， 每到周末休假或假期时间 ， 建议不要把所有时间花在和朋友聚会、在家睡懒觉、看电视或玩游戏上 。 建议抽出一半时间来参加健身活动 ， 和朋友们的聚会也可以安排在健身运动场所 。
2、饮食减肥：要喝一些有利瘦身的汤方和茶饮 ， 比如说绿茶 ， 多喝绿茶可以解油去脂 ， 若吃饭时吃了过多油腻的食物 ， 在饭后喝上一杯绿茶 ， 可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒 。 要避免喝过多的饮料或酒 ， 因为现在的饮料中均含有大量含有的食品添加剂和糖分 ， 过多的喝饮料会身体不健康 ， 也容易造成下半身水肿肥胖 。
3、泡澡或游泳：泡澡或游泳的好处很多 ， 除了放松身心、洗净身体之外 ， 可以帮助排除身体的毒素 ， 还能消耗能量 。 游泳时身体直接浸泡在水中 ， 水不仅阻力大 ， 而且导热性能也非常好 ， 散热速度快 ， 因而消耗热量多 。 而游泳项目在水中进行 ， 肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受 ， 下肢和腰部会因此轻松许多 ， 关节和骨骼的损伤的危险性大大降低 。 由此可见 ， 在水中运动 ， 会使许多想减肥的人 ， 取得事半功倍的效果 ， 所以 ， 游泳是保持身材最有效的有氧运动之一 。
【【健康】男人最快的减肥方法 男人最快的减肥方法是什么】4、早晚的运动：早上起来跑步半小时左右；晚上吃完饭 ， 出来散步半小时左右 。 现在 ， 大多男同志早上均想多睡一会 ， 喜欢睡睡懒觉 ， 早上一般没有时间锻炼 ， 而晚上则是一吃完饭 ， 就坐在电脑前面 ， 也没有时间来锻炼 ， 这是不行且不科学的 。 建议早晚各花半小时左右的时间来锻炼一下 ， 而且半小时对大多数男生朋友们来说也不能做什么 ， 何乐而不为呢 。
5、多参加拓展活动：多参加一些去野外的拓展活动 ， 登山、远足、渡水、露营等都可以 ， 最好每月一次 ， 既能得到适量的运动 ， 达到减肥的效果 ， 又能提升和强化个人
6、爬楼梯：现在不管是去公司、居住的地方或是市场等 ， 都有电梯方便大家上下 ， 很是方便 。 可是这样 ， 就使本来就没有时间运动的人们更加少了能运动的机会 ， 所以小编在这里建议 ， 如果需要上下的楼层不高（1至6层内)的话 ， 最好不要坐电梯 ， 而用徒步行走的方式来上下 ， 适当给自己增加一点运动和锻炼的时间和机会 。

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