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【瘦身减肥】春季是瘦身减肥的好季节吗 春季该怎么减肥

生活知识春天瘦身减肥

春季气候适宜 ， 天气变暖 ， 人的新陈代谢加快 ， 是减肥瘦身的好时节 ， 减肥要从运动 ， 生活习惯 ， 饮食多方面着手 ， 春季该怎么减肥？下面电脑知识网小编就带来介绍 。

春季是瘦身减肥的好季节吗老话说春天减一斤胜过减夏天三斤 ， 那些苦于肉赘怎么减都减不下去的 ， 不要错过这段时间 ， 加入春天减肥计划 ， 春天正是减肥瘦身最好的时节 。
据有关研究表明 ， 春季 ， 气温开始升高 ， 人的身体器官开始从冬天的储存脂肪的状态转为消耗脂肪 ， 新陈代谢加快 ， 我们体内摄入的糖类 ， 脂肪等物质消耗也会加快 ， 脂肪不会囤积 ， 自然也就更容易瘦下来 。
春季该怎么减肥1、调整饮食习惯 。
春天的天气也渐渐变得暖和 ， 不需要太多的热量摄入 ， 每天摄入的食物热量一定要小于正常消耗的热量 。
根据中国居民膳食指南 ， 建议：成年男性每天摄入热量应控制在2250大卡 ， 女性约为1800大卡 ， 减肥期间可适当减少300-500大卡 。
2、多吃新鲜蔬菜水果
减肥一定要多增加新鲜蔬果的摄入 ， 因为新鲜蔬菜水果中的高纤维可以帮助润肠通便 ， 有助排毒瘦身 ， 对瘦小肚子很有帮助 。 而且 ， 蔬菜水果大都是低热量低脂肪的食物 ， 并且含有很高的水分 ， 有很强的饱足感 ， 能帮助控制旺盛的食欲 。

3、多喝水
春季流感多 ， 建议多喝水 。 除了白开水、茶叶水 ， 还可以喝点热的淡盐水、绿豆水、红糖姜水 。 而且把握好喝水的时间 ， 能让减肥事半功倍 。 比如：早上起床后喝杯温开水 ， 能刺激肠胃蠕动;吃饭之前喝杯水有饱腹感 ， 能减少进食量;下午茶感觉肚子饿的时候 ， 可选择多喝水或者是喝茶、喝咖啡 ， 不仅能控制吃零食的欲望 ， 还能提神解乏 。
4、多参加一些户外活动 。
春天是参加各种户外活动的好时机 ， 气温刚好 ， 阳光充足 ， 晒着也不会热 。 可以去摘草莓、爬山、骑行 ， 男人们也可以经常去钓钓鱼 ， 这个季节的鱼口很好 ， 遇到大鱼 ， 溜鱼的过程也可以很好的消耗一定热量 。 多进行一些有氧运动 ， 可以锻炼心肺功能 ， 消耗能量从而达到减肥的效果 。 而且经常出去户外转转 ， 可以调整心态 ， 愉悦心情 。

5、早睡早起 。
早睡早起也是一个减肥的小妙招 ， 熬夜的人 ， 身体会变差 ， 代谢也会变慢 。 太晚睡觉的人有时候饿了 ， 就会想吃点宵夜 ， 一不小心就没办法管住自己的嘴 。
所以要早点睡觉 ， 以防晚上摄入过多热量 ， 充分的睡眠也能在一定程度上帮助体内热量的消耗 。 睡好了 ， 早上起来得早些 ， 可以有时间自己做份低热量的营养早餐 ， 也可以有更多的时间锻炼下身体 。
以上就是有关全部内容介绍 ， 想了解更多信息请继续关注 。
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