如何像心理学家一样，有效地挽回前任？01 我们在挽回什么？
在读以下的文字之前，我希望你能保持一个概念：我们的生命是有限的，我们遇到的人和事可能也是命中注定的，所有的得到和失去也都是理所当然的 。
而任何一个人都多多少少会对旧情念念不忘，有的人顺其自然，有的人慢慢遗忘，而有的人不知疲倦地去争取更多的可能性 。
无论你是哪一种，我都希望我们能对得起自己的人生，内心里感谢给我们带来美好和创伤的人和事 。理解了这个概念，我们再来谈谈在挽回一段感情的时候，我们到底在挽回什么？
在心理学层面，情感挽回的定义为：情感断裂疗愈 。
简单地说，是一段情感关系断裂之后的疗愈过程，这个过程并不保证挽回就一定能够成功，但通过心理学家的帮助，却能够帮助来访者疗愈情感断裂后的心理创伤，重新找回自我 。
通常我们在试图挽回一段感情的时候，总是纠结于过去不放，这意味着此前的这一段关系会成为重新开始的巨大障碍，所以挽回的过程可能比去追一个人更难，也更为艰巨 。
面对如此巨大的难题，而刚刚面临分手或者离婚的人，却正经历人生当中最为灰暗的时刻 。它是清晨醒来就面临的疼痛，是感受远远压过理智的创伤，是和一群朋友在一起仍然会无时无刻感受到的巨大失落感，是整夜失眠辗转反侧的针毡之苦，所以疗愈很关键 。
如果我们还处于这样的状态，那么挽回就是一句空谈，当我们把自己丢掉的时候，不再爱自己的时候，又怎能期望别人来爱你呢？
我们需要快速地从上一段感情中去吸取养分，并且得到成长，要明白世界不是以你为中心的，我们需要用心去考虑他人，而不是把自己的愿望强加给他人 。尤其避免固执地争论，冷静下来，因为时间很紧迫，等你明白过来的时候，那个人也许已经不再等你了 。
与此同时，我们也应该从失魂落魄的状态中去看到自身的闪光点，至少在这个灰暗的时刻，我们极度的思念，但仍然能克制住自己的情绪，我们能做到不打扰对方，这是巨大的坚定和勇气 。
拥有这样品质的人，是在爱情中拥有更高程度爱的人，即便在这样的时候，我们依旧发自内心的本能地想要去保护对方，这很好，保持住这份初心，才是一切的开始 。
02 不是所有的爱情和婚姻，都值得挽回
很多时候我们面对失去，之所以痛苦是因为找不到一个明确的答案 。
为了这个答案，很多人错失了挽回的黄金期，而是试图通过自己的努力去挽回对方，但通常是试做乱摸瞎探索，引起对方更大的反弹，以致于被定性为这个人值得我再去爱 。
只有当我们已经能够冷静下来时，我们期待中的很多答案才会慢慢浮出水面 。我们自己，Ta，我们之间的关系，才会慢慢浮现出原本的样子，我们会明白，原来这并不是谁的错，原来TA并没有那么爱我，原来只是因为有太多的不确定性 。
无论是什么答案，它都会指引我们去做什么，包括我们也会知道这段感情或者婚姻，是否还值得我们把真心拿出来去挽回 。
我们也会变得不再懦弱，不再一味讨好，如果转身离去，我们也会变得潇洒，如果确定那是对的人，我们也会明白自己想要的是什么？Ta要的又是什么？我们双方的底线又在哪里？是真心去挽回，还是仅仅是不甘心？
好了，如果这份感情这个人是值得的，是对的，那么用真诚和真心去挽回 。人的一生应该去做一些有意义但不一定有结果的事情，爱情当然是其中一件，那么即便失败了，你也能释然，最终也能衷心祝福TA往后余生 。
如果这个人不值得，那么你的真心也不是被用来践踏的 。生命那么短暂，我们大胆地爱自己的所爱，争取自己可以争取的人，但千万不要进入他人的“无意义”名单 。
03 尽一切所能去治愈，心理和生理上的创伤
要知道，我们的负面情绪和压抑，不仅仅是心理层面的，有时候还来自于生理层面，我们的大脑也在积极努力地和我们站在一起，帮助我们调节自身 。
人处于负面情绪当中，神经递质不再兴奋，多巴胺的分泌也大量减少，我们变得消沉、内疚、不自信，但是这并不是我们的错，人类百万年的进化，基因层面决定了这是出于大脑的自我保护 。如果这时候你还很兴奋，觉得很快乐，那你一定是有问题了 。
所以我们失去所爱，伤心和被抛弃感是正常的，应该允许自身存在的负面情绪和压抑，我们也应该明白挽回的过程其实就是自己如何看待自己的内心，接纳自己，治愈自己的一个过程 。
也请相信我们自身的内在能量，除了感情，我们还有工作、朋友、家人、梦想等等有意义的事情，这些事情同样也能让你获得成就感 。
而和另一半之间，希望我们能够在打理好自己的前提下，去好好反思一下还有多少情感资源？或许是美好的过去，或许是当下还存在的连接，而这些能量和资源，才是挽回过程中必不可少的部分 。
在很多情感挽回的案例中，解决“自己没有底气”的问题往往是首当其冲的，这也是情感挽回服务中最有价值的部分 。我们尽一切所能和适当的求助，去治愈心理和生理上的创伤，充分去调动现有的资源，才是挽回的正确打开方式 。
04 明白前因后果，才能重建联结
被分手或者被离婚，是一个被迫远离自身舒适区的过程，这个过程当然是痛苦的 。
但同时我们也应该明白，我们的舒适区，可能刚好就是对方的危险区域，这就是过去的这段感情中最大的问题所在 。
所以了解分手的真相很重要，如果我们知道是因为什么原因而分手，那么我们才能真正去理解对方的内心，也能看到自身存在的问题，最终才能对症下药，找到正确的方法去挽回 。
如果是对方出轨，那么不妨探究一下对方为什么出轨？仅仅是因为性吗？还是因为感情？是我做得不够好吗？我能介意今后生活中的这根刺吗？
如果是因为现实问题和对于未来的不确定无力承担，那么当我们在一起的时候，问题其实早就存在，并非选择性忽视，而是我们当初对于未来还有梦，有自信去创造美好的未来，那么现在的我们应该做的事情是找回当初的那份自信 。
不管什么原因，最终都能找到应对的方法，这才是挽回的正确姿势 。如果我们还沉浸在失去的悲伤中无法自拔，那么这些负面情绪也将蒙蔽我们的双眼，我们看不见对方，看不见自己，看不清云里雾里的爱情 。
每一个想要挽回的人，比刚坠入爱河的人还要失去理智，这是有道理的，这时候不妨借助一下第三方的力量，可能会有更好的帮助 。
现在，差不多可以回答问题了：我们在挽回一段感情的时候，到底在挽回什么？
其实答案很简单： 我们在挽回那个在感情里丢掉的自我； 我们在挽回那个值得用真心对待的人； 我们在挽回那段一定是错的，但我们相信能让它变好的感情 。
这件事情很难，相信很多想要挽回的人曾经都在脑海里一遍遍地回忆过去的美好，如果能回到过去，我一定不会再让那些影响感情的事情再发生 。
那么我有个不幸的消息要告诉你，挽回这件事情，并不亚于两个人都回到过去，更为可怕的是，你幻想中的一件件扭转时空的事情，现在只能由你一个人，独自去面对，去完成 。所以，你还愿意吗？
- THE END -
【怎么像心理学家相同，有效地拯救上一任？】· 作者：壹点灵主创团
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