哪些零食不发胖？吃什么小零食不发胖？
【哪些零食不发胖？吃什么小零食不发胖？】很多女生喜欢吃零食 ， 但是有担心吃多了零食会发胖 ， 别怕 ， 今天就给大家推荐7种小零食 ， 吃再多也不担心会长胖!
1.海苔
海苔算得上是半个海产品 ， 拥有咸香的口感 ， 热量低 ， 营养丰富 ， 包括了镁钙等一些微量元素 。多吃海苔可以增强人体代谢 ， 丰富的碘含量能够预防甲状腺的发生 ， 通常都会在海苔表面涂上一层橄榄油 ， 让海苔的口味更加酥脆 ， 很多超市都有卖包装好的烤海苔 ， 又方便又好吃 。
2.绿茶
茶叶中含有咖啡因 ， 能够帮助提神 ， 很多公司都设有茶水间 ， 就是能够让困意袭来的员工去喝杯咖啡或者浓茶清醒一下 。茶叶中还含有维生素C、维生素E ， 特别是茶多酚 ， 还具有抗辐射的作用 ， 上班族整天都对着电脑和手机这类电子产品的屏幕 ， 辐射是非常多的 ， 这时候绿茶就派上了用场 。
3.牛肉干和酱牛肉
牛肉干和酱牛肉中含有丰富的蛋白质和血红素铁 ， 另外 ， 富含的锌、硒、维生素B能够温补脾胃 ， 强筋健骨 ， 补气益血 ， 对人体有很大裨益 。牛肉干的水分和盐分相对于酱牛肉来说更少 ， 钠的含量也更低 ， 更有利于吸收 。
4.橄榄
橄榄有止咳祛痰、生津止渴的作用 ， 橄榄中富含的有机酸还能够促进消化液的分泌 ， 帮助胃部消化食物 。正因为这样 ， 橄榄适合在用餐时或者是餐后吃 ， 不适合在空腹状态吃 ， 容易增加胃酸 。由于橄榄自带的清香 ， 能够带来清新的口气 ， 在办公室之中是很好拉近人际关系的小零食 。
牛肉干
5.鲜果奶昔
如果不喜欢吃固体的零食 ， 可以来一杯鲜果奶昔 ， 用大豆蛋白粉、低脂酸奶和冷冻的浆果加上少许蜂蜜就可以制成 。大豆蛋白粉能够提供人体需要的蛋白质 ， 冷冻浆果提供了纤维素 ， 蜂蜜可以改善奶昔的口感 。
6.燕麦片
燕麦片的好处非常多 ， 首先是能够提供来自复合碳水化合物的能量 ， 还可以带来膳食纤维 ， 平衡一整日的营养结构 。当你心情不畅时 ， 可以尝试泡一包燕麦片 ， 降低消化的速度 ， 持续向血管供应碳水化合物 ， 让你的身体不断获得能量 ， 使得血糖水平可以长时间维持在一个较高水平上 ， 能够有效的防止头晕、记忆力衰退等症状 ， 有助于你提高自己的工作效率 。
7.毛豆
毛豆通常都会被忽略 ， 或者当做啤酒的下酒菜 ， 实际上毛豆的营养价值也是不容忽视的 。毛豆中的脂肪含量比其他种类的蔬菜都要高 ， 而且多以“不饱和脂肪酸”为主 。不仅能够提供人体所必须的亚油酸和亚麻酸 ， 还能有效的改善人体脂肪代谢 ， 降低人体中甘油三酯和胆固醇的含量 。而且毛豆制作方法和口味也有很多种 ， 既能煮熟即食 ， 也可以晾干再吃 ， 还可以冰冻后食用 ， 适应各种人群 。
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