如何自我催眠?

我们无法左右可能将要降临的噩运 , 但我们可以先准备好身心 , 提高逆境智商、想出应急办法 。
当金融海啸、股市大跌、楼市下滑、经济不景气时 , 大家忧心的是大裁员什么时候会轮到自己?加上家事、感情事诸多忧患 , 形成都市人隐藏的心理杀手——焦虑症 。
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焦虑会伴随一连串情绪病症 , 如心悸、失眠、食欲不振、肠胃不适、精神衰弱 , 紧张和压力导致胃痛、便秘、湿疹 , 等等 。
压力结合社会的负能量气候能扰乱人的心理 , 干扰身体 , 令肉体受苦 。恶性循环 , 身体受苦又反过来影响心理 , 导致更严重的情绪低落 。
我们无法左右可能将要降临的噩运 , 但我们可以先准备好身心 , 提高逆境智商、想出应急办法 , 训练自己临危不乱、处变不惊 , 让我们先冷静一下 , 看应从哪里入手 , 解决问题 。以下是三大调整方向:
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1.以身体健康为首
善待身体:负面信息可能接踵而来 , 要先保持平静心态 , 无须排斥 , 负能量便不会在正气的身心起作用 。乘机多做一直忽略的运动 , 即使股市跌也能换来健康 , 也不赖!有危便有机 , 重组身心健康比一切更重要 。身体不好的副作用是要在医疗上多增加开支 , 而且身体不舒服会影响心理 , 让情绪更失控 。严重影响情绪的两大元凶是失眠和便秘 , 必须优先治疗 。
调好睡眠:失眠是情绪和恶疾的第一凶手 , 长期失眠的人会急剧衰老 , 病痛相比于睡眠足够的人也会倍增 , 医疗开支也相应提高 。关于调整好睡眠的方法 , 请参考本书第三章《和失眠做朋友》一文 。
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调好便秘:长期紧张导致肠胃蠕动能力下降 , 便秘又会反过来影响情绪 , 令人变得烦躁不安 , 这是体内毒素越积越多的结果 。要赶紧就医 , 别拖 。关于调好便秘的方法 , 见本书第三章《放生大小便》一文 , 也可参考《爱在136.1》第二章《自我管理》部分的说明 。
2.改变消费习惯
害怕可能失业、失婚而导致陷入经济危机是没用的 , 不如积谷防饥 , 学习基本的理财:
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减慢消费:该花的花 , 该省的省 , 只要保持简朴生活的原则 , 你会发现原来平常增加了很多不必要的开支 。举个例子 , 很多人喜欢用盒装纸巾 , 只要有一盒在附近 , 便会无意识地顺手抽一两张 , 抽后才发现其实没什么用途 , 只是惯性的手势 。下次要抽时 , 可以多想一下 , 是否真的非用不可?平时三五天用一盒 , 现在可能两星期才用掉一盒 。
慎重消费:价值二三百元的东西 , 以往你可以毫不考虑便买下 , 现在可以把这调到80元、100元以上的东西要再三考虑才买 。上班族平时的午饭开支非常大 , 动不动每餐花数十元至上百元 , 不妨计划自带午饭 , 大减午饭的开支 。
注销信用卡:这是让自己不再拥有乱花钱的机会 。卡没了 , 你会发现一个月内起码可节省一半消费 , 消除付高息、付欠账的心理压力 。
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