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人怎样才能活得自由

人怎样才能活得自由
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看了电视剧《人世间》 ， 给我留下最深印象 ， 让我反复回味的 ， 是郑娟的一句话 。
当时的场景是这样的 。周秉昆问郑娟 ， 我在监狱里八年 ， 你一个人是怎么熬过来的 。于是郑娟说了一番话 ， 大意是 ， 你刚宣判的时候 ， 我死的心都有了 ， 但是有一天 ， 我在卖地瓜时 ， 帮了一个小女孩 ， 小女孩又用自己的方式感谢了我 ， 这件事我一想就高兴 ， 于是就一直想 ， 那天高兴了一整天 。
郑娟说 ， 后来啊 ， 我就每天都想那些高兴的事儿 ， 就这么的 ， 八年就过来了 。这句话对我触动很大 。因为这里面包含着一种很深刻的生活智慧 。
有人会说 ， 郑娟经历了这么大的打击 ， 先是儿子在美国遭遇意外去世 ， 紧接着丈夫又被判了八年 ， 她怎么可能每天只想那些高兴的事儿呢？是强颜欢笑吧 。
但多想快乐的事 ， 人就能摆脱痛苦和烦恼 ， 这是有科学依据的 。
《大脑的幸福密码》一书中说 ， 日常的积极体验背后 ， 隐藏着一种能量 ， 可以改进我们的大脑 ， 进而改善我们的生活 ， 让我们变得更平和、更勇敢、更快乐 。
但与积极体验相比 ， 生活中的消极体验更容易占据我们的大脑 。比如你一天当中获得了五次肯定 ， 但遭到了一次批评 ， 这一整天 ， 甚至一直到晚上睡觉前 ， 你心里念念不忘的会是他人的肯定 ， 还是这次批评？一般而言都是后者 。
这是因为人类大脑在漫长的进化过程中 ， 会把来自他人、群体的负面评价当成是一种生存威胁 ， 所以我们对负面之事的重视程度 ， 远远超过积极、正面的事物 。
而当我们的大脑被过多的负面情绪、消极体验占据 ， 就更没有空间去感受本就一闪而逝的积极体验 ， 这就形成了恶性循环 。
所以 ， 如果我们想活得快乐、幸福一些 ， 就要刻意训练一项本领 ， 那就是：让那些积极体验留在大脑中的时间长一些 ， 更长一些 。
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具体的做法 ， 就是我们要学会时刻关注生活中的积极体验 ， 并且当这种体验发生时 ， 不要让它快速消失 ， 而是要专注、深入地体会 ， 反复回想 ， 让这种美好的体验更长时间地占据自己的脑海 。
比如当我收到一束美丽的鲜花时 ， 我不会只是把它插进花瓶里就转身走开 ， 而是会花一些时间 ， 专注地观察这些花 ， 感受她们艳丽的颜色、美好的姿态、迷人的香气 。每一天 ， 我都会观察花儿的变化 ， 看着她们一点点绽放 ， 体会内心那种美好的感觉 。
其实每个人的生活当中 ， 一定都会有一些让你一看见 ， 就心生喜悦的事物 ， 或者只要你一去做 ， 就从内心感到快乐的事 。找到这些事 ， 认真体会、反复回味那种感觉 ， 不要让它轻易溜走 。慢慢地 ， 这些美好的体验就会改造你的大脑 ， 让你变得更加快乐、平和 。
《大脑的幸福密码》指出 ， 如果你坚持这样训练 ， 就可以把日常的积极体验从大脑的“暂时记忆”区 ， 转移到“长久记忆”区 ， 那么在你遇到任何困难、挫折时 ， 你都可以从大脑中调取这些积极体验 ， 让它们帮你平复心情、调整情绪 。
书中举了个例子 ， 有个小伙子 ， 母亲因病逝世了 ， 他感到无比的悲伤 ， 一直不能从阴影中走出来 。在离他家不远的地方 ， 有一个小湖 ， 周围的风景很美 ， 小伙子只要一去湖边散步 ， 心情就能感到一丝愉快、平静 。

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