“小燕飞”、“仰卧起坐”都能缓解腰椎间盘突出？
对于久坐族而言 ， 有不小的几率诱发腰椎间盘凸出 ， 而经常会有人出主意称 ， 可以通过锻炼 ， 如“小燕飞”、仰卧起坐 ， 或者是睡硬板床等“通用”药方来缓解症状 ， 仿佛这几剂“猛药”下去 ， 再突出的腰椎间盘都能恢复健康 。
不过事情并非想得那么简单 ， @央视网快看近日报道 ， 据上海体育学院教授王雪强介绍 ， 正确的训练对腰椎间盘突出症患者有很大益处 ， 而错误的动作不仅起不到作用 ， 反而很有可能加重腰痛！
视频
“仰卧起坐是体能锻炼当众 ， 一个非常常见的动作 ， 它可以锻炼腹部的肌肉 ， 但如果是椎间盘突出的患者 ， 做仰卧起坐的时候 ， 会是腰椎间盘向后挤压 ， 加重压力 ， 进而加重突出的症状 。同时 ， 这个动作对颈椎也会造成较大压力 。”
文章图片
文章图片
“而小燕飞的可以锻炼腰部肌肉 ， 但并不适合腰本身有问题的人 ， 因为小燕飞是上肢和下肢向两边抬起 ， 腰椎可能会承受过大的剪切力 ， 有腰痛的人群不适合做这样的动作 。”
文章图片
文章图片
此外 ， 常见的抬双腿的动作并不适合腰部力量薄弱的人 ， 有慢性腰痛的人尤其要避免 。
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
对于经常久坐加班的人群来说 ， 锻炼一定要循序而渐进 ， 并选择适合自己的动作 ， 切勿求急心切 ， 否则很容易造成严重后果 。
【“小燕飞”、“仰卧起坐”都能缓解腰椎间盘突出？】
文章图片
文章图片
如需转载请务必注明出处：快科技
责任编辑：落木文章纠错
话题标签：生科医学体育健身锻炼
推荐阅读
- 无痛电子支气管镜,让患者不再“谈镜色变”
- “莲虾共养”仙桃马岭村亩均收入增2000元
- 云南石林：山茅野菜带来“舌尖上的春天”
- 老人与智能｜面对智能化，我们愿意“加速度”
- 春暖花开 有“杏”与你相约
- “国鳗崛起”：超1000万中国人每月吃鳗鱼 50元以下鳗鱼菜品订单火爆
- 认识一下，他是我的一百分“现男友”…
- 东方时评丨“代客扫墓”不应该一棍子打死
- 宝鸡岐山县：突出“四抓”按下乡村振兴“快进键”
- dnf：国服体验服“格兰之森”，人均红12起步！