只有运动强度很大的专业运动员，半月板才会损伤？
【只有运动强度很大的专业运动员，半月板才会损伤？】本文转自：北青网
半月板在我们的身体里 ， 其实是个很不起眼的“小零件” ， 大约只有9-10毫米宽 ， 3-5毫米厚 ， 它的形状像个马蹄铁 ， 也很像弯弯的月牙 ， 所以起名叫“半月板” 。
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这个小零件 ， 位置在我们的大腿骨与小腿骨连接处 ， 也就是膝关节之间 ， 每个膝关节各有两片半月板 ， 一片在内侧一片在外侧 。半月板虽然很小 ， 却发挥着重要的作用 ， 也天天承受着巨大的压力 。这是因为膝关节负担着小腿以上全部的体重 ， 而且膝关节本身结构和受力都很复杂 ， 活动范围又很大 ， 生活和运动中用到膝关节的地方又非常多 。
如果没有半月板垫在膝关节当中缓冲和润滑的话 ， 大腿骨和小腿骨就只能“硬碰硬” ， 接触的软骨容易磨损 ， 影响人的运动能力 ， 这也往往是因伤摘除半月板的患者的常见的结局 。
不幸的是 ， 由于膝关节本身就受力很大 ， 而在很多运动带给膝盖的冲击常会达到体重的数倍 ， 再加上各种别扭的姿势 ， 半月板往往会因此损伤 。更糟糕的是 ， 半月板又基本上是个“耗材” ， 不像皮肤割破小口不难愈合 ， 骨头断了接上还能长好 ， 半月板内侧大部分区域是没有血液供应的 ， 这些地方如果受到损伤 ， 很难自我修复 。因此我们有必要了解什么情况下半月板容易损伤 ， 伤了有哪些后果以及如何预防 。
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半月板本身会随着年龄的增加 ， 而慢慢磨损退化 ， 但一般来说半月板出问题 ， 最常见的原因仍然是运动损伤 。
那么半月板到底是怎么伤的呢？总的来说是错误的姿势加上冲击力 ， 导致半月板受到了严重挤压所致 。严谨点描述这个过程的话 ， 会用上一大堆“膝关节屈曲 ， 小腿外展外旋位 ， 大腿突然内收内旋并伸膝……”之类的术语 。
这看起来简直像绕口令 ， 不过我们把重点圈出来就方便理解了 ， 那就是“屈膝”和“突然伸膝” ， 粗略地说但凡经常要弯腿和蹬腿的项目 ， 对半月板来说 ， 都是有潜在风险的 ， 如果这运动还包含小腿的扭转 ， 那风险就更高了 。另外一些对抗比较激烈的运动中 ， 摔倒或碰撞 ， 也有可能“别”着腿 ， 导致半月板损伤 。
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所以 ， 有损伤半月板风险的运动 ， 名单可长了 ， 比如高山滑雪、自由式滑雪、速滑、花样滑冰、跨栏、跳高等等 。除此之外 ， 足球、篮球、羽毛球等运动也会增加半月板损伤的风险 。此外 ， 游泳时虽然膝关节负重会大大减轻 ， 但游泳姿势不合适也有损伤半月板的风险 ， 如果半月板本来就受过伤 ， 想改去泳池锻炼身体 ， 可以先咨询一下大夫 。
不过 ， 我们也不应该因噎废食 ， 虽然运动有一点受伤的风险 ， 但运动对保持健康好处更多 ， 只要我们注意预防 ， 就能尽可能避免半月板损伤 。
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