尹正的减肥之路，自律重要，看我做的减肥餐，一样能瘦下来！
减肥真不是简单的事 ， 管不住嘴真是减肥没效果 。好多人说大量运动是减肥的主要 ， 其实那大错特错了 ， 吃才是主要 。看看尹正吃的减肥餐 ， 每天固定的数量 ， 多吃一点都不行 ， 而且还是素食为主 ， 你还说运动重要吗？尹正每天打卡吃直播 ， 真的减肥成功了？没看到有大量运动吗？所以 ， 减肥吃才是才最关键 ， 运动才是其次 。尹正的减肥之路 ， 自律很重要 ， 看我做的减肥餐 ， 一样能瘦下来！
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我减肥也是没有大量运动 ， 最多是晚餐时间是快走1小时 ， 也就是八千步左右 ， 吃也没有和尹正那样的严格控制数量 ， 所以减肥很慢 ， 不过很健康 。我每天自己做减肥餐 ， 粗粮为主 ， 南瓜和红薯、新鲜玉米、玉米面就是我的主食 ， 菜就是各种水煮菜了 。还真瘦了两公斤多 。从我的经验来看 ， 吃素菜粗粮减肥最快 ， 数量不能太多了一次不能吃太多 。
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今天我做的《南瓜玉米面棒》 ， 就是用热热南瓜泥和玉米面 ， 再加燕麦片和少许的米饭增加粘性不散开 ， 为了增加口感就用红枣干和黑枸杞增加自然的甜味 ， 这样起来不是那么难吃了 ， 一次吃两个特别的有饱腹感又耐饿 ， 减肥期间吃最好不过了 ， 小伙伴们需要减肥的 ， 就这样吃主食吧 。吃完没有任何负担 ， 瘦身效果好 ， 这可是我的经验啊！
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主料：燕麦片300克、玉米粉300克、面粉100克辅料：板栗南瓜泥300克、红枣片50克、黑枸杞干50克
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做法：1、把南瓜洗洗去皮切块 ， 如果想快点蒸熟透 ， 就要切稍微小一些 ， 这样蒸的时候节省时间 ， 大约20分钟蒸好了 ， 取出来用勺子或者料理机打成泥
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【尹正的减肥之路，自律重要，看我做的减肥餐，一样能瘦下来！】2、倒进玉米面里搅拌均匀 ， 这样热热的南瓜泥可以把玉米面烫的软和好吃
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3、把提前洗净泡好的红枣干和给你枸杞干洗净 ， 切碎（减肥的时候一定要断糖！改善口感 ， 咱们可以用红枣、葡萄干等带甜味的天然食材 ， 将红枣去核后切成小颗粒状 。）
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4、等玉米面凉一会了 ， 再加燕麦片和面粉 ， 红枣干、黑枸杞一起搅拌均匀（用红枣和黑枸杞干、南瓜增加天然甜味 ， 这样吃起来没有负担了）
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5、和成面团以后 ， 盖上醒一会 ， 如果想吃软和的一些的 ， 可以加点酵母比较好
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6、面团醒好后 ， 取出来用手搓揉然后搓成长条 ， 切成大小均等的小份 ， 揉成长形的棒棒形状
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