为什么减脂一直没如愿？科学使用代餐奶昔有时比加大运动量更关键
“我觉得我自己胖 ， 我什么都不好 ， 我很自卑 。其实我特别想做好 ， 背地里下功夫 ， 好好努力 ， 就怕别人看不起我 ， 就让自己强大 。但是在感情上 ， 我就会有一种想法 ， 不管我有多么善良 ， 多么体贴 ， 我都不会像其他女孩一样幸福 ， 似乎在冥冥中 ， 我爱的权利已经没有了 ， 男人都喜欢淑女 ， 苗条的 ， 而我不是 。”
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现在的男女身形越来越卷 ， 对于身材的要求也越来越高 ， 虽然说这也推动着大家健康饮食生活 ， 但是偏激的减脂方式还是不合适的 ， 那么要怎么真正实现身材目标呢？
一、你“超重”了吗？
《国民健康体重年度报告》的调查数据显示 ， 53.4%的人体重正常 ， 7.6%的人体重过低 ， 肥胖率为15.8% ， 超重率23.2% ， 总超重肥胖率为39.0% 。而且没有明显的性别差异 ， 男性超重肥胖率为39.8% ， 女性为38.7% ， 男女超重肥胖率实现了“男女平等” 。
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而且要注意的是 ， 大约50%左右的人是在最近五年呈现快速长胖的趋势 ， 所以要经常关注自身的体重 ， 开始阶段也很重要哦 。
二、导致增重的主要原因是什么？
关于长胖的原因 ， 有78.8%的网友承认“运动太少”是他们肥胖的主要原因 ， 66.4%的人认为自己“饮食不合理” ， 40.2%的人认为自己“作息不规律” ， 只有19.8%的人认为“遗传”是导致其自己肥胖的主要原因 。
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大量的研究数据已经证明了 ， 生活方式对体重的影响远远地比遗传因素大 。很多时候 ， 肥胖不是因为你继承了父母的肥胖基因 ， 而是因为你继承了他们的易胖生活方式 。
三、运动塑形好搭档——代餐奶昔
为什么我要特意去吃代餐奶昔？有个很根本的原因：时间！相较于准备搭配科学丰富的正餐来说 ， 代餐要做的就是“快、准、狠” ， 提高效率！为日常忙碌疲惫的我们节省下大量的时间和精力 ， 呐兔代餐就像是提供了一条科学饮食赛道的跑步机 ， 你只需要把注意力放在其它方面 。
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1、低热量：
减少热量的摄入达到减脂的目的！相比每顿正餐热量的830大卡 ， 呐兔热量差能达到600左右 ， 只有热量230大卡 ， 相当于跳绳1小时或慢跑1.5小时 。
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2、蛋白质：
丰富的优质蛋白可以缓解饥饿增加饱腹感 ， 而且蛋白质可以帮助燃烧脂肪 。呐兔代餐奶昔营养为35%的高乳清蛋白 ， 动植物蛋白3:2的科学配比 ， 大豆蛋白相对缺乏蛋氨酸 ， 而乳清蛋白富含蛋氨酸 ， 两者搭配 ， 将显著提高大豆蛋白的营养价值 。其营养价值非常接近标准的氨基酸模式 ， 能均衡提供9种人体所必需的氨基酸 。消化率达96% ， 很容易被人体吸收、利用 。
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3、膳食纤维：
丰富的膳食纤维也是高品质代餐的标志之一 ， 因为它是维持持久饱腹感的主力军 ， 呐兔富含8种膳食纤维促进肠道蠕动 ， 可以提供这4大益处：
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