春天，面条米饭靠边吃，建议多吃这4种主食，营养好吃不长肉
说到主食 ， 面条和米饭最受欢迎 ， 吃得饱吃得香 ， 可如果不想长胖的话 ， 最好少吃这两种主食 ， 它们的热量非常高 ， 偶尔吃一次调剂一下还行 ， 要是经常吃就不好了 。春天 ， 面条米饭靠边站 ， 建议多吃这4种主食 ， 营养好吃不长肉 ， 快来看看吧 ， 经常做着吃助消化 ， 轻松享受春天的美好！
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一、紫薯山药糕
很多人的概念里 ， 每顿饭必须有米饭或者面条 ， 其实这么想是不对的 ， 还有很多食物都可以当主食 ， 比如红薯、紫薯、南瓜、山药、土豆等 ， 这款紫薯山药糕完全可以当主食吃 ， 吃后容易饱腹 ， 而且多吃也不怕长肉 ， 反而可以促进肠道蠕动 ， 一身轻松 。
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【春天，面条米饭靠边吃，建议多吃这4种主食，营养好吃不长肉】做法：
紫薯去皮洗净 ， 切成薄片放进蒸锅 ， 山药洗净去皮切片放进蒸锅 ， 分别装两个碗 ， 开大火蒸熟透 。
蒸好后 ， 给山药里加少许蜂蜜或者少许白糖 ， 一边按压一边搅拌 ， 变成细腻的山药泥就好了 。
紫薯本身是甜的不需要加糖 ， 按压成紫薯泥就好 。
最后给模具内抹一点油 ， 放一些紫薯泥 ， 再放一些山药泥 ， 压紧实再按压出形状 ， 做好后就可以直接吃了 。
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二、红薯燕麦球
不想长胖 ， 首先要减少食量 ， 其次要多吃高纤维食物 ， 那么这款红薯燕麦球完全可以当主食 ， 还可以当充饥小零食 ， 香甜绵软 ， 低卡美味 ， 饱腹感足 ， 快试试吧 。
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做法：
准备一个红薯 ， 用紫薯也可以 ， 再准备即食燕麦片 ， 为了口感丰富 ， 可以添加蔓越莓干或者葡萄干 。
红薯去皮洗净 ， 切成薄片放蒸锅 ， 大火蒸熟透 ， 取出后压成细腻的红薯泥 ， 不需要额外加糖 ， 为了不长胖 ， 口味一定要变淡 。
红薯泥内加少许牛奶混合 ， 再加燕麦片、蔓越莓干 ， 搅拌均匀 ， 搓成若干个小球 。
盘里放少许椰蓉 ， 小球放上去滚动一下 ， 处理好后放进烤盘 ， 烤箱预热之后再放进烤箱 ， 170度上下火烤二十分钟 ， 这份红薯燕麦球做好了 。
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三、玉米面菜团子
不想长肉的话 ， 多吃一些粗粮和蔬菜是最好的 ， 那么这款玉米菜团子当主食再好不过了 ， 属于营养好吃不长肉的类型 ， 推荐你经常做着吃 ， 全家人都可以食用 。做起来简单快捷 ， 几分钟搞定 ， 比蒸馒头简单多了 ， 快动手做吧 。
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做法：
准备爱吃的蔬菜 ， 比如菠菜、茼蒿、小白菜、胡萝卜等 ， 我一般会用鸡蛋、胡萝卜、菠菜、香菇 ， 这几种搭配起来口感好味道香 。
鸡蛋打成蛋液 ， 胡萝卜去皮洗净擦成细丝 ， 菠菜洗净控水 ， 香菇洗净切成香菇丁、
锅内加水煮开 ， 把胡萝卜丝、香菇放进锅内焯水 ， 变软后捞出 ， 过凉挤掉水分 ， 菠菜也下锅焯水 ， 捞出过凉挤掉水分 ， 切碎待用 。
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