情感上的成熟与不成熟
编者按：与情感成熟的人相处如沐春风 ， 而与情感不成熟的人相处让人心累 。我们不会随着年龄的增长 ， 在情感上就自然成熟了 。情感上的成熟在很大程度上是需要靠学习、实践和强化的 。情感成熟的人通常具有三种特质 ， 学会这三种特质 ， 做一个合格的成年人 。本文本文来自编译 ， 希望对您有所启发 。
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PhotobyAnastasiaShuraevafromPexels
我们大多数人倾向于认为情感成熟和不成熟的概念适用于儿童：
情感成熟：小红非常有礼貌 ， 知道尊重别人 ， 在提出要求后总是耐心等待 。
情感不成熟：小明在得不到想要的东西时会大发脾气 ， 在这点上连他妹妹都比他强 。
但问题是：
情感的成熟不是随年龄增长而自动实现的 。
当你18岁时 ， 你不会立刻就在情感上变得成熟 ， 社会也不会给你贴上成年人的标签 。当你找到第一份工作、结婚、生子或退休时 ， 你的情感也不会奇迹般地变得成熟 。
身体上的成熟或多或少是自动发生的 ， 不同于身体上的成熟 ， 情感上的成熟在很大程度上是需要靠学习、实践和强化的 。
许多人都没有学过培养情感成熟度的技巧和习惯 。或者我们学过一些基础知识 ， 但也仅此而已 。
在我作为一名心理学家的工作中 ， 我整天都在和情感成熟度截然不同的成年人交谈 。我的一些客户包括杰出的医生、知名的律师和成功的企业家 ， 但他们很难简单地描述自己的情感感受 。表面上 ， 他们是成熟和成功的典范 ， 但在情感上 ， 许多人“发育不良” 。
当然 ， 这并不完全是他们的错 。
在社会的背景下 ， 我们倾向于把孩子培养成批判性的思考者和勤奋的运动员 ， 却经常忽视孩子们在情感上的成长 。因此 ， 我们大多数人的情感成熟程度不高也就不足为奇了 。
幸运的是 ， 在情感上变得更加成熟并不难 。我们需要更多地了解自己的情感及其运作方式 ， 培养增强心理健康和感知幸福的习惯 。
要做到这一点 ， 最好的方法之一就是看看那些情感成熟程度很高的人 ， 并分解形成这种情感成熟度的具体特征 。
以下是我在情感成熟度高的人身上观察到的三个常见特征 ， 并提出了一些简单的建议 ， 可以帮助大家培养这些特征 。1.情感成熟的成年人是灵活的思考者
情感成熟的成年人有着相对稳定的情绪 。虽然他们也会经历情绪波动 ， 焦虑 ， 挫折或愤怒的爆发 ， 但他们的整体情绪水平往往是相当稳定和均匀的 。另一方面 ， 那些情感成熟度低的人在情绪生活中经常有很大的、不稳定的波动 。
虽然像情感体验范围这样复杂的事情不太适合一概而论 ， 但很难忽视下面的观察结果：
在大多数极端情绪模式的背后 ， 是极端思考的习惯 。
特别是 ， 有一个思维维度似乎对我们的情感感受有深远的影响 ， 那就是思维的刚性/灵活性 。
“僵化的思维”的意思是 ， 你倾向于一遍又一遍地用同样的方式进行思考 ， 即使这种思考方式是没有帮助的 。
这里有两个僵化思维的例子：
担忧 。我们倾向于担心各种事情 ， 这些事情要么实际上就不是问题 ， 要么不是你现在可以解决的问题 。虽然知道担忧是没用的 ， 但是我们还是陷入担忧 ， 因为这给了我们一种控制局面的错觉 ， 而情况失控会让我们感到害怕和无助 。不幸的是 ， 担忧并不能真正解决任何问题 ， 反而会产生很多焦虑和压力 。所以 ， 消除任何形式的焦虑的关键就是：改变驱动焦虑的僵化的思维方式——担忧 。
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