三月不减肥,四月徒伤悲!比悲伤更可怕的是…“文末有福利”
本文转自:四川名医
春节假期 , 说说你吃胖了几斤?
俗话说 , 三月不减肥 , 四月徒伤悲!在春节期间囤起来的肉肉 , 是时候甩掉啦~
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今天 , 我们为大家请到了「四川大学华西第四医院」康复医学科主任「唐奇」 , 为大家介绍科学的减肥方法(文末有福利哟~)
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一张图告诉你肥胖有多危险?
【三月不减肥,四月徒伤悲!比悲伤更可怕的是…“文末有福利”】在2020年公布的《中国居民营养与慢性病状况报告》中显示 , 我国超过一半成人超重/肥胖 。
也就是说 , 每2人中就有1人体重超标 。
很多人认为胖一点没关系 , 说明吃得饱、睡得香 , 但实际上肥胖是一种病 。
肥胖带来的风险可不仅仅是影响颜值这么简单 , 重要的是它会对身体带来诸多健康风险 。
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(一张图告诉你肥胖有多危险 医生供图)
肥胖与遗传、摄入过多高脂食物、活动量较少等因素有关 , 此类人群很容易得各种代谢性疾病 , 如糖尿病、高尿酸血症等 。
此外 , 还会增加患高血压、心肌梗塞、中风等心脑血管疾病的风险 。
连新冠病毒都对肥胖人士太残忍 , 研究显示:肥胖人士容易感染、容易重症 , 连接种疫苗效果都可能打折扣 。
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如何知道自己到底胖不胖?
看人体成分表一目了然
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1
根据BMI体重指数判断
BMI指数 , 简称体质指数 , 是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准 。
计算公式为:BMI=体重÷身高的平方数 。(体重单位:千克;身高单位:米 。)
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2
根据体脂率判断
体脂率是身体脂肪量和体重的比值 , 是衡量脂肪比例和身体形态的重要指标 。
体脂率的计算公式=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1 , 女为0)
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3
根据内脏脂肪判断
当脂肪长在脸上手臂上这些地方时 , 其实还不是那么可怕 , 当过多的脂肪堆积到内脏时 , 对健康的危害更大 。
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“文字我都认识 , 道理我都懂 , 但是算起来好麻烦!” , 别慌别慌 , 文末我们会赠送免费的人体成分分析名额噢!!
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应该如何科学减肥?
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