膝关节疼千万别硬扛！这9个膝盖保养知识，学会就赚到( 二 )
膝关节扭伤后 ， 稳固关节的韧带和肌腱发生撕裂甚至断裂 ， 如果不及时恢复 ， 韧带和肌腱就会变松弛 ， 降低骨关节稳定性 ， 即便伤后消肿 ， 下次运动也很容易再次发生扭伤 。
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所以 ， 如果出现这种情况 ， 一定要及时去医院进行MRI检查 ， 评估关节周围韧带和肌腱情况 。
情况轻微的话 ， 可以内服、外敷药物 ， 并使用“支具”固定关节进行保守治疗 。
但如果情况严重 ， 就需要通过手术进行紧固、修补治疗了[4] 。
05
有些中老年人 ， 为什么一到阴雨连绵或寒冷天气膝关节就痛？
很可能是骨性关节炎或者类风湿性关节炎在作怪！
上面说的这两种关节炎 ， 是老年人最常见的关节问题 ， 会降低膝关节抵御外部环境变化的能力 。
下雨时天气阴冷 ， 膝关节部位皮下组织和毛细血管都会不同程度收缩 ， 血液供应下降 ， 特别是年纪大的人 ， 膝盖内部的炎症因子和关节液吸收循环难度加大 ， 结果就是膝关节僵硬、疼痛 。
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不过 ， 这些都并非不治之症 ， 通过医学检查区分骨性还是类风湿性关节炎后 ， 对症下药、对因治疗 ， 完全有希望恢复[5] 。
06
钟爱啤酒、海鲜宵夜 ， 却常常关节肿胀疼痛 ， 怎么办？
很可能是：痛风性关节炎发作了！
啤酒、海鲜、烧烤中含有大量“嘌呤” ， 如果吃喝无节制 ， 身体中嘌呤量就会飙升 ， 大量嘌呤代谢后就会产生过多尿酸 。
尿酸过多 ， 会慢慢在体内囤积 ， 尤其沉积在关节、滑膜等部位 ， 激活免疫系统造成这些部位出现严重红肿、疼痛等炎症 ， 这就是痛风性关节炎 。
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通常来说 ， 痛风性关节炎通过消肿止痛、抗炎、降尿酸治疗即可恢复 ， 不过如果经过长期保守治疗 ， 肿胀、疼痛仍然明显 ， 甚至已经发生严重关节畸形 ， 那就另外需要手术治疗来纠正了[6] 。
【膝关节疼千万别硬扛！这9个膝盖保养知识，学会就赚到】07
爬山、跑步、扎马步、蛙跳都会伤膝盖 ， 真的么？
是真的 。但如果提前戴好护具等 ， 可以避免 。
做上面这些屈膝的动作时 ， 膝关节承受的负荷是正常的好几倍 。
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如果在这种高强度负荷下 ， 膝关节还处于不断屈伸的过程中 ， 关节接触面的软骨之间摩擦加剧 ， 更容易磨损消耗 。
膝关节里面的半月板、交叉韧带、软骨等“零件”磨损后不可修复 ， 过度使用就会慢慢老化 ， 出现关节退变 ， 引起关节疼痛、肿胀甚至畸形 。
所以 ， 在做这些运动时可以选取合适的膝关节护具等保护措施 ， 避免关节负荷过度 。
08
人到中年经常膝盖痛 ， 甚至每天痛得无法走路 ， 该怎么办？
这是因为骨性关节炎导致的 。
人到中年 ， 膝关节也是用了大半辈子 ， 关节面软骨等组织损坏严重 ， 因此难免老化、退变 ， 导致骨性关节炎 ， 关节出现肿胀、疼痛 。
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