篮筐抢球技巧 抢篮板球技巧
1、卡好有利位置 。在抢篮板时，卡位非常重要，在篮下准备抢篮板时，要绕前卡住位置，把抢篮板的对手挡在身后，这样抢篮板就非常有优势了 ， 当然对方也会挤你，你要不时的进行移动，张开双腿和双手，用身体挡住对方 ， 但不要用肘部击人或者推人犯规 。看下图姚明的卡位就非常好，虽然他有身高的绝对优势，但卡位也是很棒的 。
2、判断好篮球运行和反弹路线 。当有人投篮时，不管对手还是队友，要提前判断篮球的运行路线，以及砸到篮板或篮筐后弹出的路线 。这就需要平时多积累经验 ， 要看篮球运行的弧度和速度，一般来说篮球弧度高、速度慢，如果弹筐而出就比较近；篮球运行弧度低，速度快，弹筐而出就很远 。因此要做好预判，判断好篮球运行路线有助于提高抢篮板的成功率 。
3、把握好起跳时机 。抢篮板时，把握起跳时机很重要，如果跳早了，篮球还没有下落，或者还在篮筐上弹着，就抢不到篮板了；如果跳晚了，篮板就成别人的了 。因此要选择合适的时机起跳，即篮球刚脱离篮筐或篮板 ， 处于下落过程中时立即起跳抢篮板 。
4、抢篮板要跳的够高够远 。抢篮板时，我们都知道要跳的越高越好，但其实跳的远也很重要，这样能帮助弹跳欠佳的你冲抢篮板，当看好篮球运行路线后，装备抢篮板时，迅速跑动，然后一个斜线向上起跳，因为有助跑 ， 所以很可能在对方头顶抢走篮板！
5、适时运用拨球技巧 。拨球是比较容易掌握的抢篮板技巧，一般来说 ， 单手起跳肯定比你双手起跳要高，因此如果和对手有身高差距，但是你又无法单手抓篮板，这时可以单手跳起奋力把球往自己的方向上拨一下 ， 让篮球改变方向 ， 增加别人抢篮板的难度 ， 这时你立即二次起跳，就能抢到篮板了 。
【篮筐抢球技巧 抢篮板球技巧】6、加强身体锻炼，增加弹跳高度和速度 。想增加起跳高度和速度，平时要加强下肢锻炼，多用腿绑沙袋进行跑步，多进行下蹲再站起 。还要有个健壮的身体，这样在抢篮板时才能更有优势 。特别是弹跳速率 ， 抢篮板时跳的越快，越容易抢到篮板 。
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