经期适合做什么运动健身 经期适合做什么运动
【经期适合做什么运动健身 经期适合做什么运动】1、经期前三天：轻柔运动 。月经期间，许多女性会出现身体不适的情况 。因此，在经期到来前三天 ， 可以根据自己的情况来决定运动形式 ， 以较为轻柔、舒缓、放松 ， 拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作 。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力 。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高 。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况 ， 需立即停止运动 。
2、经期第五天：有氧运动 。身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动 。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动 。
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