双摇跳绳是怎么跳的 单摇跳绳是怎么跳的
1、单?。赫蛱迩爸钡ヒ√?nbsp;， 也称为单飞、单直摇 。
2、动作介绍：两手臂向前摇绳，跳起一次双手向前摇绳越过头顶 ， 通过脚下，绕身体一周，即为完成一次 。【双摇跳绳是怎么跳的 单摇跳绳是怎么跳的】
3、动作要领：基本准备动作开始，两脚掌蹬地发力，跳起一定高度 ， 提膝、收腹、稍含胸，大臂下垂，尽量贴近身体，双手以手腕发力为主，迅速向前摇绳绕体一周，屈膝，前脚掌着地，即为完成一次 。跳绳要掌握正确的训练方法，才能达到塑身健体的效果 。
推荐阅读
- 道路最小转弯半径哪本规范要求 道路最小转弯半径是多少
- 努比亚红魔3S是曲面屏吗 努比亚红魔3屏幕尺寸
- 红魔3s充电器 努比亚红魔3S是什么充电接口
- 苹果7p几核 iphone7几核
- 东莞电动车上牌超标车和国标车是什么意思？
- 刘禹锡是哪个朝代的诗人有什么之称 刘禹锡是哪个朝代的诗人
- 野火烧不尽春风吹又生是如何理解的 野火烧不尽春风吹又生的道理
- 电离是物理变化还是化学变化 水的电离是物理变化还是化学变化
- 十五夜望月的体裁 十五夜望月的体裁是什么言什么
- 水并不是取之不尽用之不竭的尽是什么意思 水并不是取之不尽用之不竭的尽的意思