男人日常健身须知的运动常识 男人日常健身须知的运动常识是什么
日常生活中，有很多男性选择健身，因为健身不仅可以练出一身好身材，还能够增强体质 。男人在日常健身时需要注意哪些事情 ， 下面我们就一起来看看 。
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1、不要饿着肚子做运动
饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转 。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量 。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了 。你需要给它加些燃料，让它重新启动 。
去健身房的时候装作什么都懂什么都会并不会给你带来好处 。对于那些健身房的新丁们，最糟糕的习惯之一就是把健身房巡视一圈，试图照着周围人的样子做 。健身房中通常都会有一些教练 。奥奇宾蒂建议好好利用这些教练 。“如果你真的有疑问，想得知正确的运动形式 ， 不要犹豫，去请教他们 。”她说，“你必须知道如何避免运动伤害 。”同样，当你新参加了一个健身班，有任何不适或疑虑都要让老师知道，你的身体会从中得益的 。
2、恢复对训练来说，也是同样重要的
【男人日常健身须知的运动常识 男人日常健身须知的运动常识是什么】在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态 。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练 。在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难 。此外 ， 全面的营养维护是必需的，一天进餐5、6次是很好的选择 。最后一点 ， 你需要保持至少8小时的睡眠，因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复 。
3、不要反复做同样的锻炼
运动专家告诉我们，只有在你强迫它的时候，你的身体才会发生变化 ， 也就是说，你锻炼得越多的地方，变化也就越大 。而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目，你的身体就只能锻炼某一两个部位，而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼 。这样你的形体便很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳 。因此，健身专家建议，健身者应该选择多样的训练，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼 。
4、不要形成锻炼癖
在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候 。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼 。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身 。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力?。?影响了正常生活和工作 。对此，美国训练委员会的发言人理查德·科顿指出，健身是个长期的工程，不要想一天就成为健美先生 。
(实习编辑:林艳娟)
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