莲子的家常吃法技巧视频 莲子的家常吃法技巧
1、煮熟食用 。把新鲜莲子煮熟以后再吃最好，能让人体最大限度吸收它含有的丰富营养 ， 平时在煮莲子时，要把新鲜莲子用清水洗净 ， 把它中间的莲心取出不要，再把莲子放到锅中，放入适量的冰糖和清水 ， 开火煮开，再煮半小时然后取出就能食用 。
2、做甜汤 。平时用莲子做甜汤喝，效果也特别好 ， 在制作时需要给她搭配适量的百合和银耳，一斤木瓜等食材，在制作以前要把准备好的银耳和百合，提前用温水泡软莲子也要清洗干净 ， 木瓜去皮以后切成块状，让他们一起入锅，加适量冰糖和清水，煮开再煮半小时，取出以后让甜汤降温就能直接食用 。
3、煮粥 。用莲子煮粥也是糨最好的吃法之一 ， 在用它煮粥时，可以搭配适量的大米枸杞以及山药 。把山药去皮以后切成块状，大米和枸杞全部淘洗干净 ， 莲子也要提前洗净，所有食材一起入锅 ， 加清水煮至成粥，出锅前加适量白糖调味就可以 。
【莲子的家常吃法技巧视频 莲子的家常吃法技巧】4、做豆浆 。平时用莲子做豆浆，也有利于人体对莲子中营养成分的吸收和利用，而且它做好以后能调理脾胃，提高人体消化功能 ， 在制作时需要提前把干燥的莲子用清水泡软，再准备适量的黄豆一起放入豆浆机中，榨成豆浆取出以后加适量蜂蜜调味就可以 。
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