2016年最后一个月，对不起，你的健康已欠费停机……
2016年最后一月，
文章插图
12月第一天到了
这一年，你怎么度过？
健康又欠费停机吗？
是又抽了一年的烟？
还是又咳嗽了一年？
今天，肾仔年终盘点你的肺健康 。
要知道，肺功能差绝对不止是老人的事，以前，我们将肺癌的高危人群年龄锁定在65～70岁以上，认为它是一种“老年病” 。但现在数据显示 ， 我国肺癌的发病和死亡年龄从40岁开始迅速上升，70岁达到高峰，其中45～65岁患者占75%，且发病年龄平均每5年降低一岁 。所以，耐心看完下面的内容，好好认清你现在的处境~
肺的防御体系很脆弱
身体各器官的正常工作都离不开氧气，而肺是输送氧气、排出CO2的唯一器官，可以说是身体的“发动机” 。然而，肺的自我保护能力却很差，虽然肺叶上排列着的细小纤毛，能充当肺的“清洁工”，但长时间被各种病菌、病毒、粉尘颗粒物和化学物质侵入肺部，使得原本像海绵一样有弹性的健康肺部逐渐变硬，甚至像渔网一样 ， 满是孔洞 。
哪些东西在伤害你的肺？
让肺变成“石头”的空气污染
肺每天要吸入大量的空气，而混杂着粉尘颗粒、微生物、化学毒物等物质的空气会胁肺的健康 。这些物质会沉积在肺中，并且很难清除，久而久之 ， 受损的肺泡就会颜色变黑，弹性变差，摸着如同石头 。短期内，污染的空气会削弱肺功能，诱发支气管炎、哮喘等疾?。淮映て诶纯矗箍赡芤⒙璺魏头伟┑?。
把肺熏黑的烟草
正常人的肺是红色的，烟民或被迫长期吸二手烟的人的肺则会完全被熏黑 。研究显示，约40％的慢性阻塞性肺病由吸烟直接引起；每天吸烟20支以上，或吸烟指数(每天吸烟支数×烟龄)大于400者，肺癌发生率将升高7倍 。
而同吸烟者长期共同生活的人，患肺癌的概率会提高25%，在工作中长期被迫吸二手烟烟雾也会增加患肺癌的危险 。
把肺当成“抽烟烟机”的厨房油烟
调查认为，厨房做饭时高温油烟会产生有毒烟雾，使局部环境恶化，有毒烟雾长期刺激眼和咽喉，损伤呼吸系统细胞组织 ， 如果不加以保护 ， 很容易使肺癌高发 。
在非吸烟女性肺癌危险因素中，超过60%的女性长期接触厨房油烟，做饭时经常有眼和咽喉的烟雾刺激感；有32%的女性烧菜喜欢用高温油煎炸食物，同时厨房门窗关闭，厨房小环境油烟污染严重 。还有25%的女性家中厨房连着卧室，冬天很少打开窗户烧菜，高温油烟久久不散，甚至睡觉也在吸入 。
4个小方法，快速自测肺功能
如何判断自己的肺功能好不好呢？
在就医之前，可以在家进行一些简易的判断心肺功能的试验，下面介绍4种粗略的自我判断心肺功能的方法：
吹火柴法
点燃一根火柴，尽力去吹 ， 如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题；如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差 。
爬楼梯法
用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好 。
憋气法
深吸气后憋气 ， 能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错 。
小运动量测试
原地跑一会儿步 ， 让脉搏增快到每分钟100—120次，停止活动后，如能在5—6分钟恢复正常，说明心肺功能正常 。
一旦测出来肺功能不好 ， 平时还经常有咳嗽等症状，最好及时咨询医生 。尤其要当心慢性阻塞性肺疾?。虺?ldquo;慢阻肺”） 。如果不想等出现慢阻肺才后悔，现在开始就应该养肺 。除了亲朋好友口中频繁提到的“多喝水”，下面肾仔告诉你几个肺部排毒的方法：
主动咳嗽
可在每天早晚选择一处空气清新的地方做深呼吸，及时清除积存的痰液，保持呼吸道的清洁卫生 。
补肾润肺口服液
纯植物中成药补肾润肺口服液是采用虫草头孢菌粉、肉苁蓉、香菇、灵芝、山茱萸、麦冬和玉竹等药食同源的中药材制作而成 ， 具有补肾培元、滋阴养肺的功效，适用于肺肾气虚型高脂血症 ， 慢性支气管炎恢复期的辅助治疗 。补肾润肺口服液处方中含有的虫草头孢菌粉、肉苁蓉、灵芝、山茱萸等成分具有止咳、抗菌抗病毒、增强免疫力的作用 ， 能够缓解慢性支气管炎的久咳、咳痰的症状 。
吃点肺喜欢的
绿叶蔬菜与水果可增加肺通气量；洋葱、鱼油可防治哮喘；大枣、银耳、土豆、山药、梨、西瓜、莲藕、葡萄、萝卜等，可以生津止咳，润肺养肺 。多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，有利于身体排出粉尘微粒 。
【2016年最后一个月，对不起，你的健康已欠费停机……】坚持有氧运动
有氧运动能增强心肺功能 ， 促进周身血液循环，增强氧气输送和排出毒素的作用 。而且，肺主皮毛 ， 管理皮肤 ， 痛痛快快出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来！
空气净化
空气是唯一24小时伴随着我们却看不见的东西，它对人体的影响潜移默化 ， 日积月累，如果长期不注重空气质量，就会影响我们的身体健康和生活效率 。选用高效的空气净化产品对室内空气进行多重净化，进而预防不同类型空气污染对人肺部造成的伤害 。
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