女人缩阴最好的六个运动方法
现如今，女人生完孩子阴道会普遍变得松动，没有感觉和动力，与老公的性福生活也渐渐远去 。随着生产力的发展 ， 人类认识的进步 ， 在国外 ， 由于性观念的开放和对生活质量的期望 ， 缩阴已经成为一个人尽皆知的事情 ， 然而在中国，缩阴还是一个很敏感的话题，下面就跟着小编一起来了解下吧 。
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缩阴方法有哪些
1、腹部锻炼
仰卧位，将双手轻轻放在胸部，两腿并拢伸直，平放在床上 ， 闭嘴，慢慢地做深吸气收腹动作，然后慢慢呼气，也就是运用腹肌，慢而深饿呼吸，重复10次 ， 每天2遍 。有利于恢复松弛的腹部 ， 增强腹肌弹性 。
2、颈部锻炼
仰卧位 ， 保持身体呈直线 ， 其他部位不动，抬起头尽量弯向胸部，重复5次，每天2遍 。有利于颈部和背部肌肉的舒展 。
3、臀部锻炼
臀部的锻炼也是女人缩阴的方法之一，具体方法：仰卧位，一侧膝关节弯曲，让大腿尽量靠近腹部，脚尖绷紧，脚跟紧贴臀部然后伸直放下，左右各5次，每天2遍 。可促进臀部和大腿肌肉弹性恢复 。
【女人缩阴最好的六个运动方法】4、腿部运动
仰卧位，先将一条腿缓慢尽量抬高与身体垂直 ， 缓慢放下 ， 另一条腿做相同动作，左右交替各5次，共10次，可加做将两腿同时抬起的动作5次，每天2遍，可以促进腹部及臀部肌肉的收缩，使腿部恢复较好的曲线 。
5、提肛运动
提肛运动能缩阴吗?仰卧位，屈膝呈直角 ， 两膝并拢，两脚分开，肩部支撑，挺起身体，抬高臀部，同时收缩臀部及盆底肌肉 ， 重复5次，每天2遍 。对盆底肌肉张力的恢复 ， 以及预防子宫脱垂、增强性功能都十分有益 。
6、仰卧起坐
先屈膝仰卧，把手伸向身体的前方，起来再慢慢地躺下，产后1周开始 。待腹肌力量稍微增加后，再练仰卧起坐 。取仰卧位，两腿伸直，双手环抱头，上身坐起，肘部尽量向膝部靠近 ， 反复5次，每天2遍 。可促进盆底及腹部肌肉的收缩 。
阴道紧缩术可以改善因阴道松驰造成的性生活问题，但不能解决因心理或其他原因造成的性生活问题 。以上就是推荐女人缩阴的6种方法，女性朋友在没事的时候不妨多一些缩阴运动，让自己的阴道慢慢紧起来 。
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