清明时节如何保健养生 清明节的养生小妙招
清明 ， 乃天清地明之意 。此时 ， 气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青 ， 正是祭祖扫墓的日子 。清明更是一个重要的养生节气 。在这期间更尤其要注意自己身体状态跟情绪的调节，做好清明时节的养生保健工作 ， 更要注重清明时节的饮食 。中医支招清明时节保健养生的新秘诀 。
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适合清明的三类养生运动
清明时节天气转暖，春练是必须要做的，但是并不是所有的运动都适合在此时进行 。
推荐一：和缓运动型
在春风和煦的日子里 ， 健走、慢跑等相对安静的运动更适合刚刚从寒冬走过来的你 。且走且跑且停，时快时慢，这种走走停停、快慢相间的健走或慢跑可以稳定情绪，消除疲劳，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用 。
推荐二：休闲趣味型
远足、徒步可以练习脚力 ， 带动身体的大循环 。对于远足与徒步有一定困难，或是受时间限制的人，可以选择集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝 。
推荐三：保健养生型
春练对于年轻朋友而言可能更为简单易行 ， 但对于中老年人而言春练更要科学合理，有针对性 。所以建议选择一些太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练 。
夜卧早起广步于庭
春天的时候，人的气血从里面往外走，整个自然界也是处在万物生发的时候 。《黄帝内经》讲，在清明前后，一定要记住，要“夜卧早起，广步于庭 。”夜卧就是天黑了以后，你就应该睡觉了;早起，就是早上早点起来 。这是因为春天体内的气血往外走，我们晚上早一点睡，有利于气血恢复 。“广步于庭”就是要经常到外面去散散步，感受一下大自然万物生发的气息，很自然地和自然界构成一种和谐的状态 。
跟乌龟学习呼吸
清明前后要注意呼吸，呼吸的方法我们可以从乌龟身上取经 。平时人都是用胸式呼吸 ， 而睡着时则多是腹式呼吸 。乌龟没有肋间肌和肋间骨，只有头颈和肚子相结合，所以它的呼吸很特别 ， 是胸式加腹式的呼吸 。
【清明时节如何保健养生 清明节的养生小妙招】人怎么学习乌龟式呼吸法呢？其实非常简单，呼吸时，先尽力扩展胸廓将空气吸入，然后再进一步调动腹部肌肉进行腹式呼吸，让空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到丹田里，然后再深深地由鼻子全部吐出，这就是胸式加腹式呼
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