常练太极拳，再配合腹式呼吸，可改善……
我们知道，古代的人习惯利用早上练太极拳 ， 因为勤练太极拳能够提升免疫力，强身健体，甚至还可以改善睡眠哦 ， 经常失眠的朋友可以试试 。
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练太极的好处
中医认为，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能 ， 并能调节内分泌系统 。因此，通过练太级拳 ， 不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量 。
经常练习太极拳改善失眠症状
中医专家指出，太极拳，能加强肾的藏精、保精功能 ， 并能调节内分泌系统 。
因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量 。
练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡 。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症 。
另外，打太极拳时，全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环 。
更重要的是，由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张 ， 心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强 ， 收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症 。
怎样练太极好
太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速 。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘 。
科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张 ， 加强血液循环 。
【常练太极拳，再配合腹式呼吸，可改善……】更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强 ， 收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张 ， 导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症 。
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