早餐一般吃什么好简单又营养 早餐一般吃什么好简单
1、儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要 。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖 。在条件许可的情况下 ， 儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳 。牛奶可与果汁等饮料交替饮用 。面包有时也可用饼干或馒头代替 。
【早餐一般吃什么好简单又营养 早餐一般吃什么好简单】2、青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育 。因此 ， 青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物） 。
3、中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重 ， 为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等 ， 又应保持低热量、低脂肪 。可以选择脱脂奶 ， 豆浆等饮料，粮食方面比较简单，不过不要吃油条，比较甜的(加了糖的)等粮食，一般的馒头，面包都可以，不过面包不要加了油的那种就好了 。还可以选择吃个水果 。如果要吃鸡蛋的话 ， 就不要吃蛋黄 。早餐还可以吃些菜，如菜包之类的，水果与菜不同 。另外吃些菜的话营养更加好 。包括葱，青菜 ， 萝卜等但是不用太多 ， 只要把粮食的一些分量换过来就行了 ， 水果也可以 。至于饮料有200ML-250ML就好了 。
推荐阅读
- 养水要养几天水 养鱼养水要养几天水
- 鸡打针一般打在翅膀什么部位，斗鸡中药调理抗打配方
- 荔枝干怎么吃 荔枝干怎么吃效果最好
- 茄子蒸着吃怎么做好吃窍门 茄子蒸着吃的做法蒸茄子
- 鸡蛋配什么炒好吃呢 鸡蛋配什么炒特别好吃
- 猪肋骨最好吃的做法 猪肋骨最好吃的做法是什么
- 昙花在哪儿长花苞呢 昙花在哪儿长花苞
- 土豆炖牛腩加什么更好吃一点 土豆炖牛腩加什么更好吃
- 包菜怎样炒又脆又好吃 包菜怎么炒的脆脆的
- 土豆吃了可以减肥吗 土豆吃了可以减肥吗