跳绳怎么减脂 跳绳如何能减脂
1、跳时分开落并拢，就是说在跳绳的时候，跳跃之时两腿分开，而落地之时两脚并拢 。如此重复跳跃 。
2、饶璇跳 ， 饶璇跳需要两人配合练习 ， 要求一人甩绳一人跳 。也就是两人中其中一人先蹲下，双手稍用力甩动绳子 ， 是跳绳能够在地上画出弧线，开始速度可以稍慢 。而此时另一人则开始练习跳绳 ， 主要是从甩动的绳子中跳过去 。速度可以慢慢加快，坚持一分钟后两人交换位置 。
3、斜身跳绳，斜身跳可以一个人完成，也可以两个配合完成 。两个人练习时是一前一后站立在跳绳的左右两侧 ， 两人同时单脚跃绳向前跳 ， 然后斜身再往后跳回到原位 。注意在跳跃的过程中要双手要摆动 。重复动作练习即可 。
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4、单脚屈膝跳，先将左腿屈膝，向前抬起，并且踮起脚尖，单脚跳十至十五次 。换成右腿重复动作 。两条腿各做2次为一轮 ， 每天可以根据自身情况来决定做多少轮 。
5、弹跳，我们都知道很多人很会跳绳，你甚至都不知道跳绳是怎么钻过他的脚底的 。这里说的弹跳要求按照简单跳绳方法来，但要注意起跳的高度要保持在五厘米左右 。
6、双人练跳，双人跳绳很考验两人的默契度 。这里说的双人跳绳，就是在单人简单跳绳的基础上将人数增添到两人 。两人可以一起练习屈膝跳和弹跳 。
7、侧脚跳，侧脚跳与简单跳绳一样，不同的只有在起跳时将一只脚侧向保持一定高度 。
8、双手交叉起跳，在跳绳的过程中，原本左右手分属左右甩动跳绳，双手交叉跳则要求在起跳之初交叉跳绳，在跳跃过程中再次交叉手臂，待跳跃完毕双手恢复原状 。如此重复动作即可 。
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