生活细节不在意麻烦找上身 生活都在细节里
大多数男性朋友们在生活中多多少少都有些坏习惯 ， 正是因为这种不良的生活习惯才会导致各种疾病的产生 。如果男人在生活上养成了一些坏习惯，后果就是让你失去做男人的权力 。男人们，为了自己的性福生活，该讲究时还是要讲究的！
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几种不良生活习惯成为杀精凶手
饮食不当：丰富的饮食可提供精子生成所必需的各种蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁、VitA和VitE等营养物质 。如果偏食 ， 就有可能使这些必需的物质缺乏 ， 导致精子数量与质量减低 。长时间缺锌/硒可导致男性生育力减低，精子数量减少、畸形率增加、胚胎发生畸形风险增加 。含锌较丰富的食物有核桃仁、猪肝、黄豆、青菜、干海带、花生米、虾皮、墨鱼等 。研究证实，适当补锌硒可提高精子活力 ， 改善精子形态，增加受精能力 。
过度劳累、长途骑车：会阴及阴囊长时间处于挤压状态，一方面影响前列腺和精囊腺的分泌；另外一方面，睾丸处于长时间缺血状态，甚至轻微外伤 。这些都能影响精液质量 。
【生活细节不在意麻烦找上身 生活都在细节里】 不良心理状态：心理压力过大、长时间处于过于紧张状态、抑郁、焦虑状态、悲观忧伤等都可导致精液质量下降、生精功能障碍、受孕率降低 。
久坐：久坐是目前最常见的不良生活习惯 。每天久坐8小时以上，持续一年以上者，精液质量发生明显下降 。持续三年以上者，精液质量低下者约为46% 。同时研究还发现，改变生活习惯 ， 摒弃久坐，增加运动量，每天坚持运动(快走或慢走、跑步、游泳、球类运动等)有益于精子质量改善 。
吸烟：香烟烟雾中含有使精子发生致突变的诱变物质，不仅可以造成体细胞遗传物质的损伤，还可以透过血—睾屏障影响生殖细胞的成熟与增殖，导致精子DNA链断裂增加，精子畸形率增高 。
酗酒：乙醇对精子密度、活力、活率、形态学及受精能力均具有明显损害作用 。损害程度与开始饮酒的年龄、饮酒量和持续时间密切相关 。长期大量饮酒能导致酒精中毒，引起睾丸萎缩、性欲减退、精子畸形率增加、总数及密度减少 。慢性酒精中毒者精子存活率低于80%，精子畸形率可高达83% 。18岁以前开始饮酒造成的危害明显甚于18岁以后饮酒的成人 。
(实习编辑：谢运胜)
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