枕头硬度适中怎么确定枕头的硬度知多少，又该如何选购

为了保证我们的睡眠质量，其枕头的身影肯定是不能缺少的。那么，对于枕头，我们应该如何选购呢？而它的硬度又该是多少呢？下面就跟着小编来看看吧。

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一、为什么我睡觉的时候会翻身？
睡觉的时候翻身我认为主要原因有两点：1、某一部位长时间受到压迫；2、长时间一个姿势使得这一部位温度过高。这两个情况满足其中一个的时候，大脑就会控制我们的身体进行翻身这个动作。
二、翻身对于睡眠质量来讲有影响么？
适量的翻身对于睡眠质量是没有影响的。相反，适量的翻身会提高整体的睡眠质量。我们睡眠的时候都会有“中途清醒”的现象发生。通过对两种睡眠状态的脑电波分析，可以看出，当我们正常翻身的时候，一晚上会有大约20次的“中途清醒”现象发生，而如果我们不翻身“中途清醒”现象产生的频率会提高一倍。

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三、翻身和枕头的硬度有什么关系？
【枕头硬度适中怎么确定枕头的硬度知多少，又该如何选购】枕头的软硬程度会影响到翻身的顺畅程度。如果是一个软软的枕头在你翻身的时候会出现这么一种情况：身体动了，脑袋没动。这样就会降低整体的睡眠质量。而过硬的枕头虽然会解决翻身的问题，但是枕头与头的接触面积小，压强增大，就会让头皮不舒服，从而也会降低整体的睡眠质量。