夏季减肥食谱一日三餐 夏季减肥食谱
1、夏季减肥食谱
（1）双菇苦瓜丝：苦瓜是一种明星级的减肥食物 ， 苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取，在夏天食用还能清热祛暑，利尿解毒 。另外，苦瓜含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用 。苦瓜有非常多烹调做法 ， 可以榨成汁饮用，可以用作熬汤材料，可以清炒 ， 还可以和牛奶搭配 ， 做法多效果显着，是夏天减肥必不可少的食物 。
【夏季减肥食谱一日三餐 夏季减肥食谱】制作：取苦瓜和姜，把它们切成丝 。用水浸泡香菇 ， 等香菇变软后用到切细 ， 取金针菇，除掉尾端部位，然后洗干净 。把油倒进锅内烧热 ， 放入葱花炒香，然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝 ， 放盐再炒，直到把苦瓜炒成半熟状态 。最后放入金针菇 ， 按自己的口味加入调味料炒熟就可以了 。
（2）薏仁粥：薏仁含有丰富的碳水化合物 ， 其主要成分为淀粉以及糖类，并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素B1等营养成分，能有效促进新陈代谢 ， 并减少肠胃负担 。而粳米则能提高人体免疫功能，促进血液循环 ， 减少高血压的机会 。粳米米糠层的粗纤维分子 ， 能促进肠胃蠕动，对治疗便秘有很好的效果 。
2、夏季除热养生：
（1）夏季除热：热毛巾擦身
夏季，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律 。
（2）夏季除热：洗热水澡
夏季洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热 。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式 。
（3）夏季除热：热水洗脚：
人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点 。泡脚当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适 。
（4）夏季除热：饮热茶
冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方 。
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