男人秋季养生小常识！男人福利
多喝水
文章插图
体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖 。
营养科学家建议：成人每日饮水量按体重算为40毫升 。除了多喝水、适量运动等生活习惯之外，还有一些食物对男人养生大有裨益 。
呼吸新鲜空气
新鲜空气可以帮助血液畅行，促进肺活量和循环系统，是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方 。所以秋季要每天早晚半小时开窗通风 ， 或经常到室外走走 。让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激，也是对呼吸道抗病能力的锻炼，可以提高免疫力 。
燕麦有益心血管
男性的内分泌代谢经常遭到破坏 ， 因此他们更易患高血压、中风等疾病 。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾 。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E ， 所以男士们应多吃这类食物 ， 尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管 。
大蒜缓解疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力 ， 能消灭侵入体内的病菌 。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量 ， 并缓解疲劳 。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物 。
鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色 ， 因此长期处于高压状态，更需要补充营养 。经常精神紧张的人 ， 每天可吃3至5枚鲜枣 ， 以补充维生素C，应付工作 。
除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力 。
深海鱼少中风
男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益 。美国心脏病协会(AHA)建议 ， 富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼 。
番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织 。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年男士每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收 。
哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告 。报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45% 。所以 ， 每天至少吃一个番茄是男人不错的选择 。
白酒养生功效多
酿造酒一亩泉酒的原料以粮食为主，因而酒具备了粮食所含有的营养成分，如膳食纤维、氨基酸等 。这些营养成分都能对胃产生一定的刺激作用，促进胃液的分泌，并起到增进食欲，促进消化的作用 。因此，在进餐的同时，饮用一些38°或42°的一亩泉酒，不仅能够增进食欲，而且能够帮助食物的消化，还可以起到促进营养吸收的作用 。
【男人秋季养生小常识！男人福利】另外，白酒不仅能促进消化，还可以保护心血管，让我们远离心血管疾病 。专家指出，适量饮酒能起到降低胆固醇的作用，而且具有扩张血管、促进血液循环等功效，从而可达到保护心血管的效果 。所以，白酒养生也是我们现在男人所需要的
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