备孕前三个月注意事项和饮食 备孕前三个月注意事项
1、身体注意劳逸结合，避免过劳，适当的锻炼身体；
2、心态要平和，情绪要稳定 ， 避免过大的波动 ， 防止烦躁和抑郁；
3、平时保证每周有2-3次规律的性生活；
4、平时进食富含蛋白质、维生素、矿物质、微量元素的食物 ， 如水果、蔬菜、蛋类、杂粮、少量精肉、海鱼、虾、低脂或脱脂的牛奶 。不进食煎、炸、烧烤食品，不进食对精子和卵子有致畸作用和毒副作用的药物；
5、要远离电离辐射大的仪器设备，避免久坐、熬夜，不泡澡，不桑拿，不汗蒸等 。
【备孕前三个月注意事项和饮食 备孕前三个月注意事项】6、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的富锌蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物 。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑芝麻、 红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等育 。
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