最脏和最不健康的生活习惯 最脏的是什么
最脏的生活习惯
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1、睡觉前不刷牙
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助 。
43%的人承认,她们睡前偶尔忘记刷牙 。专家提醒,人在睡眠过程中,唾液分泌量会大大减少,而这些唾液是杀灭细菌的主要力量 。所以,偶然的一次不刷牙,也许就会造成口腔细菌趁虚而入,其结果是龋齿及牙周病危险大增 。另外,许多研究证实,导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题 。
2、用清水洗澡
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快 , 帮助你安然入睡 。调查显示 , 近1/3的妇女不是每天洗澡都打浴液,而是用水冲冲而已 。专家指出,洗澡打不打浴液 , 最好根据你的出汗情况而定 。导致人体发臭的细菌以汗液 , 特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生 。汗多时,光用水冲是洗不干净的,会导致细菌滞留,滞留的时间越长 , 人就越“臭” 。
3、上厕所后不用肥皂洗手
连小朋友都知道,饭前便后要洗手,但你是否真的洗干净了呢?调查显示,只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟 。专家表示,当你上完厕所擦拭时,手与大肠杆菌源距离极近,可能造成细菌感染,如果不用肥皂,根本无法完全清除细菌 。因此 , 在上完厕所后一定要用肥皂或者洗手液洗手 , 并且用清水冲洗干净 。
4、内裤不是每天都换
调查显示,52%的女性不是每天都换内裤的 。微生物学家查尔斯·格巴博士指出,内裤穿一天,上面就会留有约0.1克的粪便,一克粪便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵 。这些细菌会附着在手上,如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃,就会因此而染上疾病 。
5、光着脚健身
调查发现,32%的人都是光脚健身的,尤其是在跳健美操或肚皮舞时 。专家建议,这时最好穿一双轻便的鞋子 。因为健身时脚会大量出汗 , 潮湿的环境最利于细菌滋生 , 这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上,当你的脚踩上去 , 就可能感染到脚癣(俗称“香港脚”)或跖疣(一种足底疣) 。
不健康的生活习惯
一是饿了才吃
许多朋友在生活中不能按时就餐,或者是不到饿的时候不吃饭,理由就是“不饿” 。还有的朋友常常是干完活再吃饭,这都是不科学的 。食物在胃内的停留只有4-5小时,等我们感到饥饿时,胃口早就排空了 。这时,胃粘膜就会被胃液“自我消化”,引起胃炎或者消化性溃疡,还能削弱人体的抗病能力 。
【最脏和最不健康的生活习惯 最脏的是什么】二是渴了才喝
有的朋友平时没有喝水的习惯,一定要等到口渴的时候才喝水 。其实,在我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了 。这时候再补充水分,已经是为时晚矣 。水是生命之源,在人体的代谢过程中比食物还要重要 。
生理学家告诉我们,每个成年人,每天需要1500—2000毫升左右的水 。早晨起床后,或者饭前一小时,喝上一杯水,对身体是大有好处的 。水不仅可以洗涤胃肠,还能帮助消化,促进食欲 。调查显示,有经常饮水习惯的人,便秘和结石的发病率,明显低于不经常饮水的人 。饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用 。
三是累了才歇
累了才休息,是从老祖先那里传下来的 , 有许多朋友一生都是这样做的 。这些朋友以为只有感到累了 , 才应该去休息 。其实,在感到累了的时候已经是身体相当疲劳了 。过度的疲劳容易积劳成疾,使人体免疫能力降低,使疾病乘虚而入 。不论是脑力劳动还是体力劳动 , 在连续工作一段时间以后,都要进行适当的休息 。
四是困了才睡
有些朋友以为只有在感到困了的时候,才应该去睡觉 。事实上,困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时再去睡觉,按时就寝的好习惯,不仅可以保护大脑,还非常容易入睡,提高睡眠质量,减少失眠的发生 。人的一生中大约有1/3的时间,是在睡眠中度过的 。睡眠是人体新陈代谢的生理过程 。保证定时睡觉,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠生物钟的正常运转 。
五是急了才便
很多朋友只有在大小便感觉非常明显了,才去上厕所 。甚至有便也不解,宁愿憋着 。这样做,对健康是极为不利的 。大小便在体内停留的时间长了,非常容易引起便秘,或者使膀胱过度充盈 。粪便和尿液中的有毒物质,不断被人体重新吸收 , 非常容易导致“自身中毒” 。因此,养成按时大小便的习惯,可以减少痔疮、便秘和大肠癌的发病机会 。
六是胖了才减
随着生活水平的提高和生活方式的改变 , 有肥胖倾向的朋友是越来越多了 。许多专家认为,导致肥胖的主要原因是进食过量,营养过剩和缺乏运动 。许多朋友在肥胖之后 , 花掉了许多钱 , 花费了许多时间去减肥,这是非常不合算的 。实际上,目前的任何减肥手段都是十分有限的 。因为事后减肥不如事前预防,我们完全可以在体重超标之前就加以预防 。比如控制和调整饮食,防止暴饮暴食,加强体育锻炼等等 。
七是病了才治
“凡事预则立 , 不预则废” , 健康医学也是把预防作为第一道防线 。等到疾病已经上了身,就已经对身体造成了危害,这时再去治疗,花费的成本可能是巨大的 。
其实,疾病在形成之前都是有信号的,我们常说的亚健康状态就是信号 。一旦进入亚健康状态,就要引起注意 。还有许多疾病,光靠自我感觉是很难早发现的,只有定期去医院进行健康检查,才能早期发现,进行早期治疗 。有相当一部分朋友,平时自以为没有病,到医院一检查就发现了毛病 。一些肝炎、肺结核、高血压、心脏病和糖尿病,包括许多癌症在常规的检查中也能及早发现 。可见,无病也求医,坚持定期去医院体检对中年朋友是多么重要 。
八是老了才锻炼
在每天晨练的人群中,我们稍稍留心就会发现,参加晨练的人大多是老年人,很少有中年朋友 。许多中年朋友,在主观上没有主动锻炼的意识 。正因为如此,一些疾病过早地发生在中年朋友的身上 。什么糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等老年性疾病越来越年轻化,在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多的惊人 。这都与中年朋友不参加锻炼,吃得过多,经常喝酒有直接的关系 。
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