如何提高能力的三个原则 提高能力方法
在现如今社会中，男性朋友们对于夫妻之间性生活时自己的性能力是十分关注的，经常会有很多伴侣之间性生活不美满 ， 就是因为男性性能力不强，那么如何提高男性性能力呢?今天小编为大家介绍三个原则，一起来看一下吧 。
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1.上身锻炼原则：上肢越有力 ， 性爱持续时间越久，愉悦感越强 。
平衡球上俯卧撑 。锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性 。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽 ， 双掌着地 。上肢力量较弱时 ， 先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后 ， 再做俯卧撑 。
仰卧屈腿 。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法 ， 加强下背部和下腹部力量 。仰卧 ， 双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部 。每次至少坚持30秒，次数越多越好 。
2.下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的运动幅度 。
跪姿后仰 。性爱中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高 。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状 。
前屈腿下压 。有时，丈夫会站在床边 ， 让妻子躺着享受性爱 。练习这一动作，可以增强相应的性感受 。左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直 。保持30秒后，换一条腿 。
3.耐力锻炼原则：增强全身肌肉强度 ， 延长性爱时间 。
仰卧抬臀 。爱好女上位的男性必须多练 。仰卧，双腿弯曲、双脚着地，尽量抬高臀部 ， 收紧腹臀肌肉，使上身保持直线 。
俯卧前推 。非常适合喜欢男上位的丈夫 。两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体 。一前一后为一组 。
【如何提高能力的三个原则 提高能力方法】经过上述内容的详细介绍 ， 相信大家对于提高男性性能力的三种原则也有了一定的了解，而男性朋友们则可以通过这三种原则进行很好的锻炼 ， 从而提高男性性能力，希望这些锻炼方式方法可以为大家带来很好的帮助 。
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