早上空腹跑步前喝水吗 早晨空腹跑步前喝水吗
【早上空腹跑步前喝水吗 早晨空腹跑步前喝水吗】晨跑前喝水比较好，饮后10分左右即可参加晨练 。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜 。这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和肠胃 。喝水时要稍缓慢 ， 以不感到胃胀为宜 。
晨跑结束后需要休息15—30分钟才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆 ， 鸡蛋，馒头，水果 。
晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物 。
要避免内源氧缺乏，雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑 。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟 。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜 。
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