健身操也能治疗慢性前列腺炎 健身能治疗慢性前列腺炎吗
有些慢性前列腺炎患者坦言，本病为他带来的烦恼和痛苦无法想象 。而慢性前列腺炎如果久治不愈，还会并发精囊炎、阳痿和不育症等疾病 ， 更是患者的一大心病 。
文章插图
由于用抗生素治疗慢性前列腺炎的效果不十分理想，因此临床上常用一些物理方法如做医疗健身操、热敷等对该病进行辅助性治疗 。
慢性前列腺炎的医疗健身操
治疗慢性前列腺炎也许没有什么特效的药物或方法，但通过正规的治疗 ， 积极的保健 ， 会很好的提高广大男性朋友的生活质量 。下面就介绍一套用于治疗慢性前列腺炎的医疗健身操：
第一节：取仰卧位，两手臂枕于头后 ， 双腿伸直 ， 双足稍分开，吸气时用力收缩臀部肌肉，同时紧缩上提肛门 ， 坚持5~10秒，然后随呼气放松肌肉，重复3~5次 。
第二节：取仰卧位，两手枕于头后，屈膝足掌着床，两足略分 。用力将腰背及臀部上抬，吸气并同时收缩会阴部肌肉并上提肛门，坚持5~10秒，然后呼气并放松肌肉，姿势还原，重复3~5次 。
第三节：取仰卧位，两腿伸直，两臂置于身侧，掌心朝下 。吸气时两臂保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上 ， 然后呼气并将两臂收回，重复3~4次 。
第四节：取仰卧位，弯左腿，吸气时用双手将左膝抱膝至胸前，呼气时还原 ， 换右腿做同样运动 ， 各做5~10次 。
第五节：取坐位，置臀部于椅子前缘，双手伸直扶持坐椅两侧，双腿弯曲，自然分开与肩同宽 。缓缓吸气，挺胸收腹抬头，以臀部为轴由左向右旋转上体；然后收腹低头，呼气并由右向左旋转上体，然后收腹低头，呼气并由右向左旋转上体，重复5~6次 。
第六节：准备姿势同第五节，两手掌按在双膝上，吸气并全身收紧肌肉10~15秒，然后放松并呼气，重复5~10次 。
第七节：取直立体位，双脚分开与肩同宽双臂抱合 ， 右手握左肘 ， 左手握右肘 ， 以双肘触及双膝 。吸气并上提肛门，坚持10秒后呼气并放松肌肉 ， 复原 ， 重复3~4次 。
第八节：取俯卧位，前额枕在双臂上，自然呼吸，双腿交替抬至最高限度 ， 各重复10次 。
第九节：动作如上节，右腿抬高后向外侧移动到最大限度并坚持30秒，然后，换另一腿练习，重复3~4次，每练习一次可休息2秒钟 。
第十节：取盘腿坐位，右小腿置于左小腿之上 。上身挺直，双手在双膝上，吸气并收缩会阴肌肉，上提肛门，坚持10秒，然后，呼气并放松肌肉，重复4~5次 。
第十一节：取盘腿坐位，左腿伸直，右腿弯曲，右足跟尽可能靠近会阴，两手按在双膝上，吸气并前躬上身，下巴紧贴胸前，收缩会阴肌肉并上提肛门，双手指尖触摸左足尖 ， 呼气时肌肉放松 ， 动作重复3~5次后左右腿交换 。
第十二节：上身直下身跪 ， 两足脚趾靠拢 ， 足跟向外分开 ， 臀部坐在足掌上 ， 腰背挺直 ， 用手掌握住足跟部 ， 吸气时紧缩会阴肌肉并上提肛门，呼气时放松 。重复5次 。
第十三节：取仰卧位，双足双腿并拢，双手倒叉腰将双足、双腿尽量抬起并伸直 ， 停留5秒放下，重复5次 。
温馨提示
以上这套医疗健身操是通过上提肛门、收缩会阴部肌肉和锻炼腰、腹、腿等部位的肌肉来加强会阴部的血液循环，增强会阴部肌肉的张力，从而起到活血化瘀、疏通关节、放松情绪、增强人体的免疫力和对抗炎症的作用 。
【健身操也能治疗慢性前列腺炎 健身能治疗慢性前列腺炎吗】另外，慢性前列腺炎患者在做该套体操时，需要根据自己的身体状况，可以全部做，也可只做其中的几节，但第9、10、11节是这套医疗健身操的关键环节，慢性前列腺疾病患者不可不做 。
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