男人如何养精气 养生法让男人精力充沛
身体是革命的本钱，有健康的身体，才能动力，特别是男人，是国家的栋梁，也是一家之主;如些重要的地位，当然要不败之躯;怎样才能时时保健精力旺旺盛呢?我们快看看这25种男人养生的秘诀吧，让男人们身健如青年般的活力，更加旺盛 。
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1.晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里 。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的 。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快 ， 就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程 。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫 。清早起来先喝一杯水 ， 做一下内清洁 ， 也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水 ， 不过也不是多多益善 。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高 ， 也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称 。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包 。一块熏三文鱼和一个西红柿 。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益 。
【男人如何养精气 养生法让男人精力充沛】(实习编辑：林艳娟)
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