保护前列腺，从改变坐姿开始! 保护前列腺的坐姿
调整坐姿可以改善前列腺增生，一般的端坐，重心会落于前列腺的位置，容易造成前列腺增生，下面我们一起来看看如何判断前列腺增生以及改善的方法吧 。
文章插图
如何判断前列腺增生症
1、小便不顺畅 。判断男性前列腺增生的依据之一 ， 也可以通过发现男性是否会出现小便不顺畅 。由于增生组织的压迫，会导致男性的尿道受到挤压，所以会出现排尿困难的表现 。患者时常会出现排尿时，需要等待几分钟 ， 并且出现尿流变细，排出无力，射程较近 。
2、男性排尿次数多 。男性患有前列腺增生后，前期表现为尿频，即男性的排尿次数增多 。前列腺增生患者中，尿频是疾病的初期“象征”，排尿次数比往常增多为判断方法之一 。尤其男性夜尿次数多，更具有临床意义 。
3、尿失禁 。男性患有了前列腺增生后，比较严重后果的时候，还会出现尿失禁的症状表现 。专家指出，患者尿液不受控制地自己流出，很可能是前列腺增生的情况 。
四个原因会导致前列腺增生
1、久坐：男人长期久坐，极易使体内代谢物堆积，血液循环变差，造成前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，使前列腺慢性充血，诱发前列腺炎，导致不同程度的尿频、尿急、尿痛、尿不尽、尿路感染等症状 。
2、辛辣刺激：如果长期大量吃辛辣食物，前列腺部的血管持续扩张 ， 前列腺长期处于充血的状态，这样就会诱发前列腺增生 。
3、浏览色情信息：男性朋友若经常浏览色情信息 ， 长时间、过度的性兴奋会造成前列腺长时间充血，腺泡扩张松弛，腺体间组织水肿，也自然会导致无菌性前列腺增生的发生 。
4、憋尿：憋尿会使尿液倒流进入到前列腺，而如果尿液经倒流逆行进入前列腺体内，尿液中的一些晶体物质(如盐类)沉积在前列腺组织上，与腺管内的淀粉样体，上皮细胞，嘌呤、胆固醇、柠檬酸等包绕形成结石，从而就会引发前列腺增生 。
改变坐姿有利于前列腺增生康复
当人正常端坐的时候，重心自然落于前列腺的位置，坐得时间久了，增生的前列腺必然要承受体重的压力，因而难免造成增生的前列腺向尿道管扩张，而压迫尿道，严重者会造成排尿困难，甚至闭尿 。
如果患者日常坐的姿势有意识地将重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部适当轮换)，这样，就可以避免人体重心直接压迫增生的前列腺，从而避免或减轻增生的前列腺向尿道压迫 。长期采用此方法，对增生的前列腺有保护作用 。
【保护前列腺，从改变坐姿开始! 保护前列腺的坐姿】另外，前列腺增生患者还可试试全身抖动的方法，做一次深长的呼吸后，以两膝及臀部为着力点 ， 全身轻松自如而快速地上下抖动5分钟 。手臂、手腕、手掌、阴部、全身都随之起伏抖动 。抖动时由慢加快，即将结束时 ， 又要逐渐放慢，使下半身有温热感 。抖动完后再做一次深长的呼吸，有活血化瘀、疏经活络之功效 。
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