睡前足底按摩多少时间可以快速入睡 睡前按摩足底穴位可治疗肾虚
男子性功能衰减属中医学“肾虚”的范畴，可通过刺激腰、足帮助恢复正常 。要提高男子的勃起力，就要改善包括阴茎、阴囊在内的整个下半身的血液循环，晚上临睡前刺激足底部是一种简便实用治疗肾虚的好方法 。
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1、取直立位，两足分开与肩同宽，双手虎口张开叉腰，拇指紧按腰部脊柱两旁(腰椎部位)，小幅度快速旋转腰部和向左、右展腰 ， 同时用拇指有规律地按摩刺激腰椎 。每次持续2~3分钟，每天数次效果更佳 。此法能提高性反应能力 。
【睡前足底按摩多少时间可以快速入睡 睡前按摩足底穴位可治疗肾虚】2、取坐位，双腿伸直向两侧伸展、并拢，反复进行 。这组动作可刺激骨盆区，使支配生殖器的神经受到良性刺激，从而增强勃起的能力 。
要提高男子的勃起力 ， 就要改善包括阴茎、阴囊在内的整个下半身的血液循环 ， 晚上临睡前刺激足底部是一种简便实用治疗肾虚的好方法 。具体方法是：取一段圆柱形的小木棍放置在地板上，双脚赤足踩踏其上，不停地前后运动 ， 使小木棍滚动，以刺激足底穴位 。每次踩踏5分钟左右 。此法也可解除周身的疲劳，还有助于通经活络、延年益寿 。另外，刺激以下穴位亦可增强男子性功能：
1.商阳穴，位于食指尖端桡侧指甲旁 。刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老 。可在上下班乘公共汽车时，用食指勾住车内的扶手吊环；或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄等按摩食指 。
2.关元穴，关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉 。可用指压法按摩刺激关元穴，或用左右手交替绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位 。
3.三阴交穴，是肝、脾、肾三条阴经交会之处 。位于胫骨内侧、脚内踝上3寸处 。针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等 ， 是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一 。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能 。
（实习编辑：蔡俊怡）
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