炎夏健身运动要注意什么事项 炎夏健身运动要注意什么?
炎热的天气到了 ， 可是健身还是要坚持的，由于天气原因，夏季健身有其特殊性，不同健身项目的选择具有不一样的效果 。那么你知道夏日里健身要注意什么吗?
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选择吸汗服装
在夏天运动，温度和湿度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服，如果湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力 。最好准备一套干衣服，特别是上衣 ， 运动后马上换下湿衣服，否则容易引发风湿或关节炎等病症 。
提前补充水分
夏天温度很高，大量运动会使身体内的水分流失比较快，因此，建议运动前半小时喝800毫升水 。如果户外运动时间超过30分钟以上，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的 。
夏季补水要适量
【炎夏健身运动要注意什么事项 炎夏健身运动要注意什么?】夏季气温高 ， 能量消耗大，大量运动会加速体内水分流失 。因此一定要及时补充水分，最好在运动前半小时喝两杯水 。如果户外运动时间超过半小时，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的生理盐水或淡盐水，但要注意饮水不可过量 。如果运动后大量饮水，不但不利于血液循环系统、消化系统，还会增加心脏负担 。此外，大量饮水还会导致出汗更多，盐分也会进一步流失，继而容易引发痉挛、抽筋 。
适时减少运动
夏季受烈日的影响，许多运动项目就不太适宜进行，可以以攀登楼梯代替登山，以早晚散步代替跑步等 。夏季最好的运动是游泳，锻炼的同时还有降温作用 。如果一定要做远途运动，注意帮助体温散发，而且要勤休息 。
(实习编辑：林艳娟)
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