男人亚健康吃什么 让男人远离“亚健康”的膳食
面对快节奏的都市生活 ， “亚健康”成了人们熟悉的字眼 。许多白领男性由于超负荷工作、饮食不规律，致使长期健康透支，从而陷入“亚健康状态” 。亚健康”没有多么恐怖，只要自己多加注意 ， 再加上饮食调理，你也可以恢复到健康的状态 。以下，小编为你介绍一些让你远离“亚健康”的食物 。
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【男人亚健康吃什么 让男人远离“亚健康”的膳食】1.失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物 。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类 。
2.神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼 ， 但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用 。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动 。
3.体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼 。在吃前最好小睡一会儿 。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服 。
4.筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇 。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏 ， 不妨多吃一些 。
(实习编辑：谢运胜)
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