预防心脏病几个食物推荐 预防心脏病的最佳药物
心脏是一种可怕的疾病，不犯病时候没事，犯病以后会危害生命，男人是家里的顶梁柱，一定要为了家庭而保护好自己的身体健康，男人的身体健康和男性饮食息息相关，那么你们知道可以预防心脏病的食物有什么吗？
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【预防心脏病几个食物推荐 预防心脏病的最佳药物】预防心脏病的几个食物推荐
预防心脏病饮食一、豆腐
大豆是一种有效预防心脏病的食物 。用大豆做成的豆腐 ， 能够降低LDL（坏）胆固醇水平，从而减少心血管疾病发生的危险性 。饮食中如果有25克大豆蛋白，就能够提供50—60毫克大豆异黄酮，这种黄酮类物质能够显著降低LDL水平，由此维护了心脏的健康 。
预防心脏病饮食二、燕麦
燕麦是一种营养价值很高的粗粮作物，含有大量的纤维素，并且含的糖分很低，从而能够持续地给机体补充能量，并能够使人产生长久的饱满感，故现在已经成了一种减肥瘦身的流行食物 。除此之外，它还能够软化血管 ， 所以对于防治心脏病也是身手不凡 。注意在食用燕麦时，最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品，这样既能够增添一些风味，又能添加一些营养素，更增强了心脏的功能 。
预防心脏病饮食三、沙丁鱼
沙丁鱼对于维持心脏健康有着很好的效果，因为这种鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及丰富的钙质与烟酸 。这些成分不但能强壮心脏，而且还能够预防心脏病的发生 。沙丁鱼的吃法很多，你既可以煎着吃 ， 也可以炸着吃，还可以吃沙丁鱼罐头，可以完全根据自己的喜好进行 。
预防心脏病饮食四、核桃
核桃中也含有丰富的OMEGA—3脂肪酸，对人体有很高的保健作用 。可能有人认为核桃中含有大量的油脂 ， 这对于健康会很不利，其实这是一种误解 ， 因为核桃中所含的油脂绝大部分是不饱和脂肪，适当吃一些对于身体的健康有益无害 。核桃的食用方法很多，既可以每天单独吃1—2个 ， 也可以放在粥内或添加到其他食物中食用 。
预防心脏病饮食五、鲐鱼
鲐鱼也是一种营养价值很高的海鲜 。鲐鱼也是OMEGA—3脂肪酸的充裕来源，并且还含有非常多的硒元素，这种元素是一种作用很强的抗氧化剂，能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰 。
5种吃水果方法会谋杀健康
空腹吃水果助消化
苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有机酸（如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等）会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利 。尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量 。时间一长，不是缺这个营养素，就是缺那个营养 ， 很容易引起消化不良，对儿童的生长发育极为不利 。
水果能当饭吃
许多白领女性认为正餐光吃水果，不但可以减肥，还可以起到养颜美容的作用，一举两得 。其实，这个观点是错误的 。久而久之，不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽 ， 还可能经常感冒，出现贫血、锌缺乏、工作或学习障碍 。正餐光吃水果，不论过与不及 ， 都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素 。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微 。水果的水分占80%，以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10% 。因此，水果不可当饭吃，应以正餐为主，水果为辅 。
吃水果多多益善
在营养学里，无论什么营养素、什么食物，都要讲究一个“度” 。国外研究表明 ， 食用过多的果糖会使人体缺铜 ， 导致血液血胆固醇增高，引起冠心病 。含糖较高的水果有苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等 。所以，吃水果过多也有害于身体健康 。
生活中的水果有很多，健康的水果也非常的多，以上这些都是可以给男人带来健康的水果，而且以上的吃法也非常的健康，所以为了男人的身体健康一定要按照以上的方法去吃水果，这样我们的身体就会永远健康 。
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