未老先衰的坏习惯你有几个 未老先衰怎么办?
【未老先衰的坏习惯你有几个 未老先衰怎么办?】爱赖床 。
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充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力，但这并不意味着多睡就能有益健康 。很多人 ， 尤其是一些老人，醒后习惯“恋床”，迟迟不愿起来，总要蒙着被子再“眯”一会 ， 这对身体有弊无利 。赖床会破坏人体正常的生物钟规律，造成大脑皮质过长时间抑制，从而导致大脑供血不足，白天精神萎靡 。赖床还会推迟早餐时间，打乱肠胃活动规律，时间一长，容易诱发胃炎、消化不良等疾病 。此外，有些老人因为恋床而憋尿，造成尿液在体内长时间滞留，会影响泌尿系统健康 。正确的做法是醒来先坐会，5分钟后即可起床 。下床后先打开窗帘，让充足的光线驱散睡意，播放音乐也可以 。
喝水少 。
渴了才喝水，也会加速衰老的进程 。因为人体的细胞大部分都是由水构成的，小孩的体内水分占80％，成人则有60~70％，老年人有50％，血液淋巴液中也有80％以上的水分 。人体缺水易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液循环，容易感觉到恶心、头晕、心悸，缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题 。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500～2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取 。所以为了避免缺水 ， 不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大约250毫升 。温开水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的饮料 。
苦着脸 。
有些人天生不爱笑 ， 脸上很少有表情 。相比爱笑的人，他们面部肌肤的新陈代谢缓慢，肌肤没有活力 。并且由于皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，更易出现皱纹 。正确的做法是每天保持微笑 ， 可以带给人好心情，从而延缓身心衰老 。
不爱动 。
工作压力过大，让现代人越来越不爱动了 。运动太少的害处不只是变胖变懒，长期久坐的人患静脉曲张、颈椎病、痔疮的几率比爱运动的人明显要高，运动太少导致的肥胖还会增加糖尿病、心脏病的患病几率 。适量运动能促使全身血液循环加速 ， 使机体活动张弛适度 ， 从而润滑皮肤 。随时随地的运动方式最受欢迎 。比如，在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐，有利于下肢血液的回流 。久坐的人每隔一两个小时要起身活动一会，晚饭后户外散步30分钟 ， 也可以进行游泳、打羽毛球等有氧运动，效果更好 。
（实习编辑：刘霏霏）
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