减肥会导致贫血 减肥会导致贫血吗女性
女人保养身体是必要的，减肥是大多数女性都在做的事情，吵着要减肥，结果减肥后，身体虚了，垮了，真的是非常的多了 。如何保养身体大家还是得多注意一下的 。女性为了完美身材而减肥，最后导致贫血 。那么引发贫血的原因还有哪些，你知道吗，来看看吧 。
文章插图
水果减肥引起的贫血
营养学专家提醒人们，水果不能满足人体必需的营养需求 ， 长期以水果当正餐，易导致贫血甚至其他疾病 。
【减肥会导致贫血 减肥会导致贫血吗女性】水果中确实含有碳水化合物，还有一些维生素，但仅靠这些是不够的 。人体的正常运转还需要蛋白质等其他物质，平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成份 。长期以水果作正餐势必会造成体内这些物质的缺乏 ， 引起贫血，时间久了可能还会引起其他的疾病 。
营养学家告诫爱美的女士 ， 想靠吃水果餐达到减肥的目的是不科学的，主要应该通过限制饮食中的脂肪类、肉类的摄入来达到 ， 与此同时应多吃些谷类、牛奶、鱼类 。
女人吃什么补血最快
水果类的：
龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子，樱桃等等 。
蔬菜类的：
菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜 。
五谷类的：
黑米、黑豆、紫米、糯米等等 。
坚果类的：
红枣、核桃、桂圆等等其实这些也都具有很好的补血功效的 。
再者像一些如红糖，阿胶，燕窝等等这些也都是具有一定的补血功效的 。
推荐一款补血食疗：银耳南瓜补血汤
银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了 。
做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量 。
做的时候要先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净 。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了 。
结语：小编一直坚信减肥的话，节食是不可取的，唯一有好处的减肥方法肯定是运动的，人在运动的过程中，我们也会出汗，排毒，这对我们的身体是非常的健康了 。所以，女孩子要减肥的话，那就多去健身房吧，这样可以帮助你更好的减肥了 。
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