产后如何缩阴
很多的女性分娩后虽然迎来了新生命，可是面对着松弛的阴道，也的确让很多人表示无法接受 。因为女性分娩的时候阴道会明显扩张，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性下降 ， 就会造成阴道松弛 ， 这时就需要借助一些运动方法来帮助阴道收缩 。那么 ， 辣妈产后如何缩阴呢？
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辣妈产后如何缩阴
辣妈产后缩阴的方法一：辣妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑 ， 双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部 。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势 。如此反复6次，时间在10——15分钟，每天1次 。
辣妈产后缩阴的方法二：辣妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟 ， 再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做1/0回 。
辣妈产后缩阴的方法三：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒——15秒，然后深呼气 ， 放松肛门，如此重复 。
辣妈产后缩阴的方法四：卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧 ， 双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑 ， 双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部 。
【产后如何缩阴】辣妈产后缩阴的方法五：双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势 。如此反复6次，时间在10——15分钟，每天1次 。
辣妈产后缩阴的方法六：立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉 ， 使之相挟，向大腿部靠拢 ， 膝部外转，然后收缩肛门括约?。挂醯老蛏咸岬姆较蛟硕?。
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