超级适合女人的性保健操有哪些 超级适合女人的性保健操
“欲女三式”，锻炼身体的性保健操，希望女性朋友可以参考借鉴 。
文章插图
全身：自下而上按摩
【超级适合女人的性保健操有哪些 超级适合女人的性保健操】采用仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩 。按摩时吸气 ， 手返回膝盖时呼气，反复做5次 。按摩时要放松 ， 注意体验动作所产生的全身性舒适感，并增强性爱快感体验 。
双腿：做张开伸直动作
这项运动可增强女性对子宫、y道和盆部肌肉的感觉，具体有两种做法 。1、采用仰卧、屈膝 ， 分开大腿，轻轻分开y唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿 。感觉非常舒适;2、仰卧，两腿分开，微屈 。左手放在左下腹部 ， 肩胛放松 ， 大腿内侧肌肉有紧张感 。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感 。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处 ， 并上挺耻骨 ， 但臀部不离垫 。
y部：挤压与放松
对外y进行挤压可使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性 。采用俯卧，上肢侧展平放，右腿伸直 ， 左腿屈膝架在右腿上 ， 足背绷直，左膝尽量触地 。扭搓髋部，然后髋、腹不动 ， 维持10秒钟 。再左腿在下、右腿在上做相同动作 。越用力扭搓，y道口及y唇受的压力越大 。左右腿各重复3次 。由于大腿的挤压和放松 ， 外y部的血液会骤然减少和增加，外y部即感到松弛舒适 。
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